Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

Oggi per la prima volta mi son misurato la fc a fine di un lento a 4'40
Contando che hp fatto un ultimo km a 4'18 avevo alla fine una frequenza di 163 battiti con un ipotetica fc max intorno ai 210
Quindi ero intorno al 77-78% della fc max

[enjoyash]

Perché ipotetica?mi sembra alta comunque 210.

[gianmarcocordella]

Se nn è 210 sarà 206 205
Cmq il lento l'ho corso mediamente intorno al 75% vista la progressione finale

[al68]

Come fai a dire un'ipotetica fc max sei sicuro di averla sopra i 200

[gianmarcocordella]

Ho 16 anni
La formula 220-età di solito lascia qualche battito in più quindi siamo intorno ai 205

[enjoyash]

Ah OK non immaginavo fossi così giovane..allora può essere ma la formuletta comunque non va bene per molte persone... E non è detto che sia troppo basso come valore quello della formula...

[al68]

Si in effetti potresti averla sopra i 200 ma la formuletta come detto da enjoyash spesso non va bene.

[al68]

Vedi me 220- 47 la mia età dovrei averla a 173 io invece ho 179

[gianmarcocordella]

Infatti di solito sballa per eccesso

[gnr]

Oggi per la prima volta mi son misurato la fc a fine di un lento a 4'40
Contando che hp fatto un ultimo km a 4'18 avevo alla fine una frequenza di 163 battiti con un ipotetica fc max intorno ai 210
Quindi ero intorno al 77-78% della fc max

A giudicare dai tempi in firma, 4'18" e' vicino alla soglia aerobica, non lento.
A questo punto e' difficile che la FCmax arrivi a 200.
Dovresti misurarla, la formula 220-eta' non vale granche tantomeno sotto i vent'anni.