Uso del cardiofrequenzimetro

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oscar56
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da oscar56 »

Chi può scelga senz'altro uno dei due metodi, però a mio avviso almeno chi ha passato la visita agonistica, è più sicuro a mio parere, io ad esempio non posso e mi accontento così.
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disti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da disti »

Non capisco tutto sto pericolo a superare l'85% della fcmax. Se l'obiettivo è la prestazione non si può non superare mai il 90% della fcmax. Parlo ovviamente di una persona sana che ha superato la visita agonistica.
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gianmarcocordella
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gianmarcocordella »

moka ha scritto:RISEMPRE IO.... LEGGO ORA CHE GIANMARCOCCORDELLA,( 10 km in 39 minuti?!) QUI SOPRA HA 16 ANNI?????????????????? 16??????????? COME MIA FIGLIA......
ok, attendo pietoso parere ugualmente
Si
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da moka »

Ringrazio chi mi ha risposto ma io, in poche parole, volevo sapere se i dati che ho fornito "vanno bene" o sono completamente fuori rotta... Ecco questo mi interessava.
Poi quella formula del 220-età mi pare approssimativa perché, se non ho capito male, non tiene conto se il soggetto è maschio o femmina.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da moka »

Oscar cosa intendevi nel tuo messaggio? Non dovrei mai andare in fascia rossa ma mantenermi in fascia anaerobica?
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oscar56
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da oscar56 »

Io posso sembrare un matusa pedante ma correre oltre il 95% lo lascerei fare a chi conosce perfettamente il valore dell fmax e neanche per molto tempo, l'ultimo km ma è già fin troppo. Cova, ad Helsinky, il 100% lo riservò solo gli ultimi 100mt..........
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al68
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da al68 »

ragazzi oggi mi è sucesso il contrario della scorsa volta quando la mia fc saliva ad un ritmo di CL per me basso. oggi dopo che mi sono svegliato alle ore 05:00 per andare a lavorare sono tornato alle ore 14:30 una mezz'oretta sul divano per rilassarmi convinto che ero stanco, invece il mio cuoricino in base al cardio stava benissimo ho fatto 12km di cls a 4,35" di media con una frequenza media di 138 bt. come mai? può essere che dopo due mesi di solo CL ho acquistato più aerobicità ?
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oscar56
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da oscar56 »

Certamente e complimenti! Lasciamo qualche variabile tipo temperatura ma è così.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da al68 »

la temperatura oggi al contrario della scorsa volta è più alta oggi ci stavano 15 gradi. quindi secondo voi devo continuare con la CL tra 135 e 145 bt. sarebbe tra il 75% e 80%
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oscar56
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da oscar56 »

ancora meglio se la temperature era così alta significa che hai corso benissimo i lenti e ti hanno prodotto una buona resistenza aerobica di base, per me puoi benissimo farti ancora un mese considerando anche che 75/80% si va già a toccare il potenziamento cardiovascolare. Magari alterna uno 70/75 ed uno 75/80 con magari puntata finale 85. Finisci i tre mesi canonici e poi fai le tabelle che vuoi.
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