Uso del cardiofrequenzimetro

[oscar56]

Chi può scelga senz'altro uno dei due metodi, però a mio avviso almeno chi ha passato la visita agonistica, è più sicuro a mio parere, io ad esempio non posso e mi accontento così.

[disti]

Non capisco tutto sto pericolo a superare l'85% della fcmax. Se l'obiettivo è la prestazione non si può non superare mai il 90% della fcmax. Parlo ovviamente di una persona sana che ha superato la visita agonistica.

[gianmarcocordella]

RISEMPRE IO.... LEGGO ORA CHE GIANMARCOCCORDELLA,( 10 km in 39 minuti?!) QUI SOPRA HA 16 ANNI?????????????????? 16??????????? COME MIA FIGLIA......
ok, attendo pietoso parere ugualmente

Si
Anche se sono secondo anno allievo ho fatto 16 anni a dicembre

[moka]

Ringrazio chi mi ha risposto ma io, in poche parole, volevo sapere se i dati che ho fornito "vanno bene" o sono completamente fuori rotta... Ecco questo mi interessava.
Poi quella formula del 220-età mi pare approssimativa perché, se non ho capito male, non tiene conto se il soggetto è maschio o femmina.

[moka]

Oscar cosa intendevi nel tuo messaggio? Non dovrei mai andare in fascia rossa ma mantenermi in fascia anaerobica?

[oscar56]

Io posso sembrare un matusa pedante ma correre oltre il 95% lo lascerei fare a chi conosce perfettamente il valore dell fmax e neanche per molto tempo, l'ultimo km ma è già fin troppo. Cova, ad Helsinky, il 100% lo riservò solo gli ultimi 100mt..........

[al68]

ragazzi oggi mi è sucesso il contrario della scorsa volta quando la mia fc saliva ad un ritmo di CL per me basso. oggi dopo che mi sono svegliato alle ore 05:00 per andare a lavorare sono tornato alle ore 14:30 una mezz'oretta sul divano per rilassarmi convinto che ero stanco, invece il mio cuoricino in base al cardio stava benissimo ho fatto 12km di cls a 4,35" di media con una frequenza media di 138 bt. come mai? può essere che dopo due mesi di solo CL ho acquistato più aerobicità ?

[oscar56]

Certamente e complimenti! Lasciamo qualche variabile tipo temperatura ma è così.

[al68]

la temperatura oggi al contrario della scorsa volta è più alta oggi ci stavano 15 gradi. quindi secondo voi devo continuare con la CL tra 135 e 145 bt. sarebbe tra il 75% e 80%

[oscar56]

ancora meglio se la temperature era così alta significa che hai corso benissimo i lenti e ti hanno prodotto una buona resistenza aerobica di base, per me puoi benissimo farti ancora un mese considerando anche che 75/80% si va già a toccare il potenziamento cardiovascolare. Magari alterna uno 70/75 ed uno 75/80 con magari puntata finale 85. Finisci i tre mesi canonici e poi fai le tabelle che vuoi.