Uso del cardiofrequenzimetro

[SuperMatrix]

non fucilatemi....ma volevo sapere..la fascia dell'orologio del lidl... è compatibile in qualche modo con le app del cell ????

[enjoyash]

@madmat che intendi per 2+2? Immagino 2 passi e inspiri e 2 passi ed espiri...se così no, io al lento inspiro ogni 6/7 passi , medio ogni 4 e veloce ogni 3, massimale ogni 2 passi

[Mad Mat]

4:4?
Miii, io al lento respiro così.
Al medio 3:3, se "tirato" 2:2.

Sono curioso di sapere se altri ci hanno fatto caso e come respirano.

[Chry74]

Sulla correlazione non so risponderti, ma ho sempre respirato 4-4 sia nel lento che nei tirati, ho provato a fare un 3-3 ma mi sono trovato così male che ho addirittura diminuito il ritmo, come se andassi in iperventilazione.
Ma non si compensa il tutto con una ispirazione maggiore? O devo imparare a respirare nella maniera corretta?

[Chry74]

Rettifico, la mia respirazione é 2-2 un'inspirazione ogni quattro passi sia nel lento che nel veloce mentre come dice Albanesi forzare la respirazione è errato per diversi motivi elencati nel link sotto. Comunque non parla di bpm ma di prestazioni.
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... iro5yt.htm

[gnr]

Ma non si compensa il tutto con una ispirazione maggiore? O devo imparare a respirare nella maniera corretta?

L'unica cosa che devi per forza imparare e come riempire tutto il polmone e non solo la parte superiore.
E' utile sviluppare anche la capacita' di rimanere rilassato e consapevole del respiro.
Per entrambi le cose, la via maestra e il yoga.

La frequenza di respiro invece e' meglio' lasciare all'istinto, che di solito (ma non sempre) impone di respirare in base al passo.
Non aver paura di fare rumori se ti viene naturale cosi'.

[gianmarcocordella]

Lo yoga utile per il running?
Nons i finisce mai di imparare

[Cowboy Dan]

scherzi? per me è fondamentale.

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=15&t=29131

[enjoyash]

Rettifico, la mia respirazione é 2-2 un'inspirazione ogni quattro passi sia nel lento che nel veloce mentre come dice Albanesi forzare la respirazione è errato per diversi motivi elencati nel link sotto. Comunque non parla di bpm ma di prestazioni.
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... iro5yt.htm

uhm nel link che citi in verità per 2-2 intende inspirazione ogni 2 passi e espirazione ogni 2 passi, quindi 4 passi è per una inspirazione e una espirazione.

io ho queste frequenze invece:

lento 6-6
medio 4-4
veloce 3-3
a tutta 2-2

[gianmarcocordella]

scherzi? per me è fondamentale.

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=15&t=29131

Quanto aiuta realmente in termini di prestazione ?
Ho letto il 3d e mi sembra più qualcosa che aiuta a livello muscolare e respiratorio con vari esercizi