Uso del cardiofrequenzimetro

[zeromaratone]

Faccio delle scale prima del l'allenamento
Qualche stacco?
Sostituisco la corsa lenta ad una di corda si mezz'ora?
Faccio 5 minuti di corda prima di iniziare la corsa?

Ti prendi un broncodilatatore prima...se sei asmatico ce l'hai di sicuro...

[bradipoprincipiante]

@gnr
5 allenamenti a settimana!!! Magari fossi in grado.
Riesco a malapena a farne 3!! Già per farne quattro dovrei correre due giorni di fila, ed è' proprio li' il mio problema, il giorno dopo l'allenmento non ho proprio forza, come già detto in passato magari faccio un'ora di bicicletta o di camminata veloce...

[disti]

Secondo me è perché spingi troppo in tutti gli allenamenti e perciò sei sempre stanco. Se ti vuoi allenare bene devi trovare il modo di fare corsa lenta e tanta.

[enjoyash]

Quoto..da quando faccio corsa lenta veramente lenta (70/75% fcmax) correrei anche tutti i giorni 12/14 km

[gnr]

@gnr
5 allenamenti a settimana!!! Magari fossi in grado.
Riesco a malapena a farne 3!! Già per farne quattro dovrei correre due giorni di fila, ed è' proprio li' il mio problema, il giorno dopo l'allenmento non ho proprio forza, come già detto in passato magari faccio un'ora di bicicletta o di camminata veloce...

Come gia' detto da altri, almeno due degli allenamenti debbono essere facili, dunque al di sotto della 75% FCmax.
Se questo livello di sforzo (misurato con il cardio) ti porta a "correre" troppo lentamente o non affatto allora prova ad alternare breve tratti di corsa sciolta a breve tratti di camminata veloce in modo di raggiungere una FCmedia intorno ad 75% della FCmax.
Anche un ora di bici alla stesa FCmedia puo' andare bene se ti aiuta a raggiungere l'obbiettivo di 5 ore spalmati su 5gg.

[moremio]

Una domanda, secondo voi come mai sono riuscito ad arrivare a 185 battiti? Piu che altro la mia curiosita deriva dal fatto che solitamente faccio una fatica ad arrivare cosi alto, invece questa volta ero in completo controllo, non ero al limite. Questa situazione mi e capitata dopo 7 ore di bici circa, in salita (Gavia). Ho capito che ero in controllo dal fatto che non ero a corto di fiato ed ero molto lucido di testa. Da cosa puo essere causato?

[gianmarcocordella]

Quando si è al 95% e oltre non si può essere lucidi
Bada di accertati che il tuo cardio funzioni correttamente ogni volta che lo indossi

[moremio]

Funzionare funziona e anche sul grafico non ho picchi. Probabilmente può essere dato dal fatto che ero tirato fisicamente ma non a livello FI fiato?

[gianmarcocordella]

Forse ti sei semplicemente sbloccato mentalmente allora

[gnr]

Quando si è al 95% e oltre non si può essere lucidi

Per fortuna non e' cosi'.
Non hai visto Formolo nel finale oggi?
Non era nemmeno il piu' forte, ma lucido ed a tutto sicuramente di si.

Una domanda, secondo voi come mai sono riuscito ad arrivare a 185 battiti? Piu che altro la mia curiosita deriva dal fatto che solitamente faccio una fatica ad arrivare cosi alto, invece questa volta ero in completo controllo, non ero al limite. Questa situazione mi e capitata dopo 7 ore di bici circa, in salita (Gavia). Ho capito che ero in controllo dal fatto che non ero a corto di fiato ed ero molto lucido di testa. Da cosa puo essere causato?

Semmai bisognerebbe chiedersi da cosa puo' essere causata la mancanza di controllo che si sente spesso pur senza essere al limite
Ma per un atleta vincente e' normale essere lucido quando si e' al limite, o perlomeno capita sufficientamente spesso da non sembrare piu' un miracolo dopo qualche anno.
Lo sport e' prima di tutto una sfida di testa, e la testa veramente forte nei momenti difficile non ha tempo per dolori e paure.