Uso del cardiofrequenzimetro

[aroldo74]

Si raggiunge un valore attendibile solo in situazioni particolari ed occasionali. I colli di bottiglia che ostano ad una corretta ed efficace rilevazione cosnstano di una serie nutrita di variabili.
Personalmente ritengo che in un soggetto debbano essere presenti molte componenti cooperanti in maniera efficace, da un adeguata condizione aerobica e lattacida, a situazioni motivazionali di estrema competizione, freschezza atletica e soprattutto un quadro ormonale ben equilibrato.

[gianmarcocordella]

Correre 400 mmetrial 90% e 800 metri al 100% ti fanno arrivare con frequenza al massimo se corsi bene
O almeno con me funziona

[zeromaratone]

Si raggiunge un valore attendibile solo in situazioni particolari ed occasionali. I colli di bottiglia che ostano ad una corretta ed efficace rilevazione cosnstano di una serie nutrita di variabili.
Personalmente ritengo che in un soggetto debbano essere presenti molte componenti cooperanti in maniera efficace, da un adeguata condizione aerobica e lattacida, a situazioni motivazionali di estrema competizione, freschezza atletica e soprattutto un quadro ormonale ben equilibrato.

quindi stai dicendo con belle parole che questi test "sul campo" NON sono attendibili?

[aroldo74]

@zeromararatone.
La supercazzola di cui sopra voleva asserire che se non si è in condizione è inutile persino tentarci.
E solo in una gara veloce e ben riuscita che possimo avvicinarci (se ci riusciamo) alla Frequenza cardiaca massima.

[zeromaratone]

ok, @aroldo74 ma il test di Conconi è stato ideato attorno agli anni '80 e dava un certo tipo di certezze... alcune delle quali ancora nell'uso comune dei runners (amatoriali e no).
A 30 anni di distanza, anche se siamo su un forum, possiamo parlare del Conconi e della deflessione della FCmax per valutare la soglia anaerobica alla luce anche di chi se ne è occupato dopo Conconi.

Ad esempio: Michael E. Bodner, Professor Edward C.Rhodes Sports Medicine July 2000, Volume 30, Issue 1, pp 31-46 A Review of the Concept of the Heart Rate Deflection Point

Adesso vedo come recuperare l'articolo
se qualcuno ne sa, ben venga

[aroldo74]

Il test di conconi dovrebbe permettere di individuare sul campo la velocità in cui l'organismo non è più in grado di ossidare completamente il lattato che produce ossia la soglia anaerobica. Oltre quella soglia la frequenza continua a salire ma alla fine é talmente dura.
La mia deflessione ad esempio, nell'ultimo conconi che ho fatto l'anno scorso, era a 16km/h con 173 bpm cioè l'89% della FCmax(195).

[erman67]

Il test di concimi.... Si vede proprio che è un test di pupù

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

[aroldo74]

Ho corretto. È il mio smartphone che è di pupú....

[Heavyrunner72]

Porto la mia esperienza. Ho provato un paio di volte a raggiungere la FCmax con il test 800+400. Niente da fare. Solo in gara,veloce come può essere una mezza, ho raggiunto lamia Fcmax. Questo solo come testimonianza.

[adrenalina]

Alla fine, nessuna risposta utile. 7 minuti pare non vada bene (per obiettivo calcolo FCmax), 800+400m neppure...
io volevo semplicementre impostare un valore un pò più realistico di quelli stimati con le note formule, tutto qua.

Desiderio ragionevole e sensato, ma difficilmente si arriva alla FCmax in pianura e tantomeno senza lo stimolo di una vera gara.
Ti consiglio la classica prova in salita, 2 x 200m dislivello oppure 3x130m o simile, l'ultima volta molto forte terminando con un vero sprint massimale fino in cima.
Si arriva alla FCmax o molto vicino.
Meglio' se siete in due, sia per motivi di sicurezza che per la motivazione.
Ovviamente con la idoneita' agonistica ed in stato di buona saluta.

Ok potresti dettagliare la prova?
riscaldamento prima ovviamente, poi mi sparo il primo 200m (o 130m) e fin qui tutto chiaro. Poi, recupero quanto? Poi riparto (secondo e ultimo 200m oppure secondo 130m) e alla fine guardo il valore massimo di FC rilevato dal cardiofreq.?

Ciao e grazie