Nel caso specifico quel km certamente no. Ma tu poi hai fatto una generalizzazione opinabile e cioé affermare che la corsa lenta è solo quella per la quale si ha una FC tale da non arrivare a superare soglie di lattato c.d. basale, che in pratica è affermare che qualsiasi corridore non fa corsa lenta se non quando corre al di sotto del 70% della FCmax.
zeromaratone ha scritto:
È chiaro che su brevi tratti puoi fare quello che vuoi, ma se qualcuno scrive che fa 10k alla FCMax o appena sotto c'è qualcosa che non quadra .. sei d'accordo ?
Rispetto a questa affermazione ... si ricade nel loop del concetto di FC Max (reale e non quella teorica calcolata)
Secondo te che cosa non adrebbe in questa mia corsa dove per 4km abbondanti ho tenuto una media tra i 169bpm e 173bpm con picchi di 175bpm, in controllo respiratorio, di passo e mentale? https://connect.garmin.com/modern/activity/767878784
Forse la cosa che non va è che, anche se non sono un tipo speciale , la mia FCmax non è rappresentata dalla formula 220-età. Perché se quella fosse la mia vera FCmax non ci correrei certo per 15'/20'. Non credi?
erman67 ha scritto:Nel caso specifico quel km certamente no. Ma tu poi hai fatto una generalizzazione opinabile e cioé affermare che la corsa lenta è solo quella per la quale si ha una FC tale da non arrivare a superare soglie di lattato c.d. basale, che in pratica è affermare che qualsiasi corridore non fa corsa lenta se non quando corre al di sotto del 70% della FCmax.
E chi l'ha detto che la soglia aerobica corrisponde al 70% fcmax?
erman67 ha scritto:Nel caso specifico quel km certamente no. Ma tu poi hai fatto una generalizzazione opinabile e cioé affermare che la corsa lenta è solo quella per la quale si ha una FC tale da non arrivare a superare soglie di lattato c.d. basale, che in pratica è affermare che qualsiasi corridore non fa corsa lenta se non quando corre al di sotto del 70% della FCmax.
E chi l'ha detto che la soglia aerobica corrisponde al 70% fcmax?
enjoyash ha scritto:
E chi l'ha detto che la soglia aerobica corrisponde al 70% fcmax?
Più o meno corrisponderebbe a quella zona.
In verità normalmente si ragiona in termini di massimo consumo di ossigeno %VO2max e la soglia viene individuata approssimativamente al 75% del VO2max (approssimativamente). Più o meno sul 70% fcmax.
http://it.wikipedia.org/wiki/Soglia_aer ... ite_note-2
---
La soglia aerobica non gioca un ruolo significativo nella corsa, tuttavia risulta come un importante indicatore dell'intensità dell'esercizio. Alcune ricerche hanno rilevato che il livello di intensità minimo in cui avviene il primo aumento delle concentrazioni di lattato (un evento che è stato attribuito alla soglia aerobica) avviene alla stessa intensità in cui si verifica maggior tasso di ossidazione dei grassi, cioè la zona lipolitica[8]. Secondo queste conclusioni, la soglia aerobica si collocherebbe alla stessa intensità della zona lipolitica.
--- http://it.wikipedia.org/wiki/Zona_lipolitica