Uso del cardiofrequenzimetro

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zeromaratone
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da zeromaratone »

erman67 ha scritto:
P. S. La maratona che ho corso 1 anno, abbondante, la corsi con 158bpm in media.
aahhhhhhhhhhhh :D :D :thumleft: :thumleft: ma allora siamo tutti d'accordo :albino:
:beer:
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erman67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da erman67 »

Ma ovvio che una maratona non la si corre alle fc di una 10km .... Ma il punto è.... La maratona l'ho corsa al 92% teorico o all'87% reale ;)
Secondo te sono così speciale da correrla in San? ;)

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erman67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da erman67 »

Aroldo.... In questo topic sai cosa manca?.... Un tabellone 3D :D :D

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aroldo74
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da aroldo74 »

Giusto erman. :thumleft:
Io prendo gli occhialini 3D del TV. :mrgreen:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Zeitgeist
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Zeitgeist »

Erman visto che abbiamo (fino a prova contraria) la stessa fcmax sono curioso di sapere a che bpm corri la mezza, io credo tra i 160 e i 165 di media, vediamo domenica
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erman67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da erman67 »

Aroldo ti accontento :-)
Questa la gara di sabato scorso:
DistanzaTempoPassoFC Media%FCMax
Teorica vs FC Media
%FCMax
Reale vs FC Media
FC max%FCMax
Teorica vs FC Max
%FCMax
Reale vs FC Max
Avg Run
Cadence
Max Run
Cadence
Avg Stride
Length
Calorie
1,00 km04.31,604'31'',6147 bpm85%81%155 bpm90%85%184 pam188 pam1,2 mt62 Kcal
1,00 km04.25,604'25'',6159 bpm92%87%163 bpm95%90%186 pam186 pam1,2 mt66 Kcal
1,00 km04.25,604'25'',6162 bpm94%89%164 bpm95%90%184 pam186 pam1,2 mt67 Kcal
1,00 km04.25,704'25'',7163 bpm95%90%166 bpm97%91%184 pam186 pam1,2 mt68 Kcal
1,00 km04.19,404'19'',4165 bpm96%91%168 bpm98%92%186 pam186 pam1,2 mt67 Kcal
1,00 km04.18,104'18'',1166 bpm97%91%168 bpm98%92%186 pam186 pam1,3 mt68 Kcal
1,00 km04.22,204'22'',2166 bpm97%91%168 bpm98%92%184 pam186 pam1,2 mt69 Kcal
1,00 km04.18,704'18'',7167 bpm97%92%170 bpm99%93%186 pam192 pam1,3 mt69 Kcal
1,00 km04.17,004'17'',0169 bpm98%93%171 bpm99%94%188 pam188 pam1,2 mt69 Kcal
0,67 km02.46,504'08'',5169 bpm98%93%170 bpm99%93%188 pam190 pam1,3 mt44 Kcal
Totali
9,67 km0.42.1004'21'',7163 bpm95%90%171 bpm99%94%186 pam192 pam1,2 mt649 Kcal
Questo l'allenamento alla Corri Per Padova:
DistanzaTempoPassoFC Media%FCMax
Teorica vs FC Media
%FCMax
Reale vs FC Media
FC max%FCMax
Teorica vs FC Max
%FCMax
Reale vs FC Max
Avg Run
Cadence
Max Run
Cadence
Avg Stride
Length
Calorie
1,00 km04.55,504'55'',5146 bpm85%80%157 bpm91%86%178 pam182 pam1,1 mt67 Kcal
1,00 km04.31,504'31'',5160 bpm93%88%163 bpm95%90%182 pam182 pam1,2 mt69 Kcal
1,00 km04.30,404'30'',4164 bpm95%90%167 bpm97%92%182 pam184 pam1,2 mt69 Kcal
1,00 km04.26,704'26'',7166 bpm97%91%169 bpm98%93%182 pam184 pam1,2 mt70 Kcal
1,00 km04.19,604'19'',6168 bpm98%92%172 bpm100%95%184 pam184 pam1,3 mt70 Kcal
1,00 km04.22,704'22'',7169 bpm98%93%173 bpm101%95%184 pam186 pam1,2 mt70 Kcal
1,00 km04.21,104'21'',1172 bpm100%95%175 bpm102%96%184 pam186 pam1,3 mt72 Kcal
1,00 km04.20,904'20'',9173 bpm101%95%175 bpm102%96%184 pam186 pam1,3 mt73 Kcal
1,00 km04.20,904'20'',9173 bpm101%95%175 bpm102%96%184 pam186 pam1,3 mt72 Kcal
0,25 km01.08,804'35'',2172 bpm100%95%173 bpm101%95%184 pam184 pam1,2 mt18 Kcal
Totali
9,25 km41.18,104'27'',9166 bpm97%91%175 bpm102%96%182 pam186 pam1,2 mt650 Kcal
In gara ho corso più veloce ma le FC sono più basse. Se guardo le indicazioni meteo dei due giorni vengono indicati 22,8° e 57% umidità il sabato e 20° e 53% umidità il giovedì. Però la stazione meteo è troppo lontata per essere affidabile!!!!
Comunque in entrambi i casi, se andiamo a guardare le %di FC media e Max rispetto a quella mia teorica non sono verosimili. Impossibile tenere il 101% di FCmedia rispetto alla FC max.

Aroldo gli occhiali hanno retto? :D :D :D

edit: chissà che un motivo della fc più bassa il sabato non sia anche la cadenza leggermente maggiore :-)
Ultima modifica di erman67 il 22 mag 2015, 23:50, modificato 2 volte in totale.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da erman67 »

Zeitgeist ha scritto:Erman visto che abbiamo (fino a prova contraria) la stessa fcmax sono curioso di sapere a che bpm corri la mezza, io credo tra i 160 e i 165 di media, vediamo domenica
Vedremo ma credo un po' sotto. Non li reggo mica 21km sotto i 4'30". A dire il vero, considerato che non ho fatto una preparazione specifica e che mi mancano medi di 12/15km, non so nemmeno se arriverò in fondo :mrgreen:
Mi ci sono iscritto più per partecipare :-)
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da zeromaratone »

carissimo
tu usi il cardio come uno strumento accessorio: corri a "sensazione", hai un buon passo, ma te ne freghi del cuore.
Se indossi il cardio dovresti (gara a parte) programmare il passo in base alla FC. Programmare gli allenamenti in base al cardio.

Perché in generale, tu corri a FC troppo alte. :asd2: (secondo me eh) :beer:
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da erman67 »

Premesso che la settimana non è fatta di SOLI giovedì :-D
Esatto il cardio è un accessorio che utilizzo per statitisca e per "conoscermi".
Ad es. quest'inverno mi è servito perché mi ha fatto notare che a parità di ritmi la mia FC mediamente stava più alta e quando spingevo arrivavo subito alle FC più alte.
Fatte le analisi, che ho fatto proprio perché vedevo che la situazione continuava e mi sembrava strano, è stata riscontrata una anemia (106gr/l di emoglobina contro i miei usuali 155/160 gr/l, microcitemia, il tutto dovuto ad una forte mancanza di ferro).
Quindi non è che me ne frego del cuore ;-) .... ma lo utilizzo per quello che deve fare :D
E comunque, visto che la settimana non è fatta di soli giovedì, come detto, esistono anche i lunedì o i martedì o i venerdì dove, soprattutto da diversi mesi a questa parte, ad es. mi capita di correre così:
https://connect.garmin.com/modern/activity/780930586
o così:
https://connect.garmin.com/modern/activity/775218150
o anche così:
https://connect.garmin.com/modern/activity/771688157
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bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

aroldo74 ha scritto:Anch'io gvafico.... Anch'io gvafico!!

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Eccolo autunno scorso.
Derivone pazzesco e 92% FCmax finale.
Dal 4° km in poi a tavoletta 180 fisso come un figlio di papà col macchinone. :smoked:
Più o meno abbiamo la stessa fc Max, tu hai 40 anni oppure l'hai misurata sul campo?
Comunque a prescindere come si sta il giorno dopo uno sforzo così? Chiedo perché' il giorno dopo di una eventuale gara devo lavorare e devo stare li' con la testa

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