
Uso del cardiofrequenzimetro
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Mentalmente stai bene già 2 o 3 ore dopo, anzi forse meglio di prima se adeguatamente rifocillato ed idratato. Fisicamente se dai tutto come ha fatto aroldo nel suo pb sei bello frollato di gambe 

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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Non ti preoccupare ... si recupera presto, molto più velocemente di quanto si possa pensarebradipoprincipiante ha scritto:aroldo74 ha scritto: Comunque a prescindere come si sta il giorno dopo uno sforzo così? Chiedo perché' il giorno dopo di una eventuale gara devo lavorare e devo stare li' con la testa

Le gare "brevi" hanno questo di bello. Corri a ritmi più veloci e con maggiore intensità ma si recuperano in brevissimo tempo.
Saresti molto più stanco e ti ci vorrebbe molto di più per il recupero con una maratona a ritmi molto più lenti e fc molto più basse

5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
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Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Bradipo.
Come ti ha detto Ermanno.....
Quando finisci la gara dopo 5 minuti è tutto a posto.
Lo sforzo è molto intenso ma non troppo lungo.
Non ci sono strascichi a livello cardiaco. Magari le gambe si, erano un po' provate dallo sforzo massimale a livello muscolare.
Come ti ha detto Ermanno.....
Quando finisci la gara dopo 5 minuti è tutto a posto.
Lo sforzo è molto intenso ma non troppo lungo.
Non ci sono strascichi a livello cardiaco. Magari le gambe si, erano un po' provate dallo sforzo massimale a livello muscolare.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Sempre più sorpreso. Raggiunto 184 in scioltezza cardiaca. Manca solo la gamba
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Beh per 10 secondi si può anche raggiungere la propria FCmax "In scioltezza". Il punto è mantenere, specie nei km finali di allenamenti lunghi.
Ciao
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PB 21k: 1h41'41'' (RomaOstia 13.3.2016)
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
leggette soprattutto le ultimissime righe (in fondo)...
http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/097debrun.htm
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Io al contrario lo usavo per evitare di fare allenamenti troppo blandi.....
Oggi sono andato a gareggiare. Ho messo la fascia.
Ma alla partenza mi sono accorto che non avevo messo il sensore. Che tonto che sono.
Oggi sono andato a gareggiare. Ho messo la fascia.
Ma alla partenza mi sono accorto che non avevo messo il sensore. Che tonto che sono.

Ultima modifica di aroldo74 il 24 mag 2015, 0:30, modificato 1 volta in totale.
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Re: RE: Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Ci hai azzeccato... 161 di media e 170max con le gambe che non ce la facevano piùZeitgeist ha scritto:Erman visto che abbiamo (fino a prova contraria) la stessa fcmax sono curioso di sapere a che bpm corri la mezza, io credo tra i 160 e i 165 di media, vediamo domenica

Real time da TDS... 1h15'14"
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Tempo per me eccezionale... E PB che mooooolto difficilmente potrò superare.
E non sono mancati problemi di pancia che mi hanno fatto rallentare parecchi tra il km 14 e 17.
Comunque contentissimo

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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Grande erman. Splendida prestazione. Nessuna deriva e in qualche km più lento, dopo l'ora, battiti più bassi.
E soprattutto cadenza da minimalista.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
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