zeromaratone ha scritto:Non è che sono tonto nè voglio farla lunga perché mi sto annoiando anch'io..
Sto cercando di capire (e nessuno mi hai mai risposto) se la misurazione sul campo della FCmax sia un test con una validità scientifica o no. "Si fa così " a me non basta, scusate se chiedo, ma sono partito da zero. Mi perdonate?
theobserver : il paragone con le scarpe è un po tirato per i capelli.. una grandezza fisica è misurabile se ci mettiamo d'accordo sul modo con cui la misuriamo.. tant'è che per le scarpe esiste numerazione per UK, USA e EU.. poi però dipende dal modello
credo che una formula esatta non esista perchè le variabili sono molte, e che la soluzione di farlo in maniera empirica sul campo, solo sapendo di stare bene sia quella che più si può avvicinare al risultato esatto
si certo, gnr. Ma l'FCmax non è proporzionale alla prestazione. Non è che se è alta stai meglio che se è bassa (o viceversa).
Si tratta di un valore individuale del quale interessano le variazioni temporali, non i valori relativi tra individuo ed individuo. Questo per chiarire che la gara a chi ha la FCmax più alta o più bassa - come già notato da altri - non ha molto senso.
Infine vorrei ricordare che raggiungere la FC Max presenta dei rischi in generale, e che è sempre meglio questi test farli dopo una visita cardiologica approfondita. Anche, e forse di più, se si è giovanissimi.
Sai com'è. Non si sa mai chi potrebbe leggere quello che scriviamo...
“Great things are done when men and mountains meet" -- William Blake, circa 1793
Il mio DIARIO. Le mie corse su Strava
The Observer ha scritto:
Infine vorrei ricordare che raggiungere la FC Max presenta dei rischi in generale, e che è sempre meglio questi test farli dopo una visita cardiologica approfondita
Certo, un sforzo massimale lo si fa solo con lo stato buono di salute, ben riposato e sotto idonieta' agonistica per lo sport in questione...
l'ho sempre detto.
E' questo uno dei fattori frenanti anche alla ricerca scientifica in questo settore.
The Observer ha scritto:si certo, gnr. Ma l'FCmax non è proporzionale alla prestazione. Non è che se è alta stai meglio che se è bassa (o viceversa).
Si tratta di un valore individuale del quale interessano le variazioni temporali, non i valori relativi tra individuo ed individuo. Questo per chiarire che la gara a chi ha la FCmax più alta o più bassa - come già notato da altri - non ha molto senso.
@zeromaratone io non ho riferimenti scientifici , ma se tutti gli allenatori famosi e non ,e di diversi sport fanno ho hanno fatto eseguire test massimali credo proprio che una validità scientifica ci sia
Ultima modifica di labboro il 27 ago 2015, 22:13, modificato 1 volta in totale.
Io ricambio discorso un'altra volta, porca miseria ricominciando a lavorare non ho più il tempo per fare 4 allenamenti... Prima ero in ferie e potevo stare qualche giorno "sfatto" in attesa di recupero... Adesso non posso mica..però cobtinuo con 3 alkenamenti magari solo per fare una trentina di km settimanali e farmi qualche garetta da 6 o 7 km a 5 al kilometro.
Già ero riuscito a 5,20 secondi me ce la posso fare:-)
Ieri sera correndo il cuore mi si e' piazzato ancora una volta stabile a 150 in una uscita di 8 km (ho 40 anni diciamo che è l'83% del mio sforzo secondo formulette) andavo bene e facevo poca fatica (velocita' di crociera 6.10 al kilometro)
Ho da fare 2 domande:
1) quei 150 battiti sono la soglia aerobica? Un po' alta ma infatti vado piano.,
Oppure la soglia anaerobica? Un po' bassa allora perché vado piano?
2) se continuo con 3 allenamenti le settimane che ho troppo casino col lavoro posso fare 3 allenamenti di un'ora all'80 per cento senza guardare il cronometro? Vedo che il giorno dopo sto abbastanza bene non sono sfatto!!
E' un po' complessa la faccenda @bradipoprincipiante... il cardiofrequenzimetro vedi che è un oggetto un po' sui generis... non ti dice la SAN.
Per il calcolo della SAN deve usare altri test. Come dice @labboro la tua SAN non sarà a 6:10..
2) ok continuare a correre intorno all'80% senza guardare il passo è ok, ma piano piano devi aumentare la distanza. Guarda poi quelli del metodo Maffetone per questi esercizi
