Uso del cardiofrequenzimetro

[The Observer]

Uhmmm il contesto di un test è importante. Un tapis roulant permette condizioni controllate, che non hai in strada. Mantenere livello 15 di scala di Borg su strada è tutto relativo.
Nel tuo caso però ci proverei... se hai questo 154 di FCmax che è ai limiti inferiori della media, guarda cosa ti viene fuori...
Poi come hanno già scritto altri, la FCmax non indica quanto sei forte a correre...

Ah, ci provo di sicuro...

Però secondo te perché in QUESTO caso il contesto dovrebbe essere importante?

[zeromaratone]

Perché c'è da applicare una formula con vari punti e valori. Se uno di questi è poco accurato, hai risultati non attendibili.
A quel punto meglio il test di Aldo Sassi. Tanto in più non puoi andare, al massimo te la sottostima..

(ma poi che te frega? Se riesci a correre al passo voluto con valori <120 bpm )

[The Observer]

(ma poi che te frega? Se riesci a correre al passo voluto con valori <120 bpm )

eh.... magara!

[gnr]

Per precisare : su un tapis roulant

Non c'è nessuna ragione per questo.

Se fai una ricerca il medico non ti può correre dietro ed è meglio tenere tutto sotto controllo, ma il buono di questo sistema è che dipende solo dalla capacità di "capire" e mantenere il livello 15 della scala di Borg. Al limite, anche se non vai in piano non cambia la sostanza.

Non vedo neanch'io perche' non si potrebbe farlo correndo senza tapis roulant, basta una traccia FC da analizzare a posteriori.
La grossa limitazione e' appunto l'uso della scala di Borg, che non solo richiede un giudizio parzialmente soggettivo ma e' pure intrinsicamente imprecisa.

Nelle intenzioni di Borg la FC del livello 15 doveva essere il 75% della FC del livello 20, dunque 75% o meno della FCmax.
Ma diverse tabelle riportano 80% di FCmax e l'autore parla di sforzo sotto il 85% della FCmax per questo test submassimale.
La descrizione del livello 15 e' "Hard (heavy)" talvolta con la precisazione che si dovrebbe poter parlare solo con difficolta' e con parole corte,
uno stato molto piu' vicino alla 85% di FCmax che alla 75% di FCmax.

[Fartleko]

@The Observer : Se lo farai facci saper com'è andata

[enjoyash]

Io direi anche più vicino a 90% FC max..

[The Observer]

@The Observer : Se lo farai facci saper com'è andata

stasera no... troppa birra.

[zeromaratone]

ovviamente non siamo gli unici che si interrogano sulla FCmax
lo fanno anche i ciclisti!
ecco cosa dicono sul forum "bici da corsa"
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=5094382

[shaitan]

Cmq fra allenamento e fcmax ci potrebbe essere una correlazione spuria. Del tipo la fcmax non cambia molto, ma da allenato diventa più difficile raggiungerla perché dovrei andare molto più veloce e "cede" qualche altro pezzo prima (gambe, fiato, meccanica del gesto etc)

Oh non ho alcun dato o studio per affermarlo... È solo un'idea su ciò che dice la teoria e quello che molti riscontrano nella pratica

[giammabegood]

Ieri il cardio mi ha segnato 197 come FC max.. Oh da quando ce l ho ogni volta faccio record di battiti anziché di corsa:(

Ma nelle impostazioni sulla FC a riposo quale bisogna mettere?
La minima che riusciamo a raggiungere o una FC media di quando siamo in piedi e indaffarati?
Intendo per il profilo polarflow

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