Uso del cardiofrequenzimetro

[Cooperman]

Per curiosità, chi ha effettuato il test lattato, ha trovato valori di soglia diversi da quelli che credeva di avere?

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onestamente senza fare un test del lattato non mi sono nemmeno mai posto la domanda perchè è realmente impossibile stabilirlo con precisione. Allenarsi con un cardiofrequenzimetro può essere molto deleterio. Non che faccia male, per l'amor del cielo, ma se pensi che la tua soglia, oltre la quale il tuo corpo non riesce più a smaltire acido lattico, sia ( esempio ) 165 e tu programmi alcuni allenamenti dove dovresti stare sotto soglia ( quindi 160-164 e poi scopri, facendo un test medico, che la tua soglia è 160, hai buttato alle ortiche tempo e fatica.
Questo perchè allenarsi dopo soglia è un tipo di allenamento completamente diverso. Non leggermente diverso.

[labboro]

al limite può essere vero il contrario di quello che dici ,(cioè pensi di avere soglia 165 e in realtà è 170) ed in questo caso l'allenamento sarà leggermente sottostimato ma comunque proficuo .
I lavori che si fanno alla soglia sono ripetute "lunghe " (1000-2000) praticamente impossibili da fare "oltre la soglia"

[Cooperman]

no, poi al limite perchè ?
1000 impossibile da fare oltre la soglia ? e chi lo dice scusa ?

[labboro]

Lo dice la fisiologia... Gli sforzi completamente anaerobici sono quelli brevi 100-200 mt
Forse al massimo i 400 mt già negli 800 si usa un 55% aerobico 45% (Pizzolato)
Dico impossibile fare i 1000 fuori soglia perché in una preparazione non ne devi fare solo 1 e a farli oltre non riesci per accumulo eccessivo di acido lattico .

[Ivan.corti]

Non sono d'accordo .!!!


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[Cooperman]

Ivan non sei d'accordo con chi ?

[Ivan.corti]

Con il discorso di non poter fare i 1000 in soglia .. Anzi ... Ma diventa un discorso molto lungo


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[Cooperman]

ah ok. Nemmeno io sono d'accordo, anzi, facevo anche i 2000mt a soglia

[Ivan.corti]

Esatto infatti i 2000 si fanno in soglia i 1000 un po' più veloce a livello di allenamento ...questo finalizzato a correre una gara 10 km praticamente in solo o poco meno


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[Cooperman]

dipende poi dalla base aerobica che ci si è fatti prima. Certo, se uno pensa di iniziare una fase di carico senza avere nelle braccia o nelle gambe una buona base di KM diventa tutto più difficile.
A me viene molto più difficile pensare di affrontare un 200mt a soglia dato che tra partenza e raggiungimento della frequenza cardiaca desiderata ci passano parecchi metri.