Uso del cardiofrequenzimetro

[gnr]

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In ogni caso tieni conto che probabilmente sei meno allenato in questo periodo e dunque e' meno significativo raggiungere una fc alta.
Oggi ho corso 15km collinare a 154bpm di media, ma come sforzo vale 150bpm di qualche mese fa, come velocita' non parliamo nemmeno

[erman67]

Mi dimentico sempre le attività sono private di base adesso dovrebbe essere sbloccata.
Guardando su Strava su quel segmento ho fatto lo stesso tempo di un'uscita di giugno (sono i due tempi più veloci). Ma a giugno ho raggiunto i 174 bpm di max. Ma a giugno avevo fatto fc media del tratto con due battiti in più rispetto ad oggi.
Oggi
Guarda questo segmento su Strava: https://www.strava.com/activities/457177327#10993184448 — Bisce da Galzignano

A giugno
Guarda questo segmento su Strava: https://www.strava.com/activities/332170168#7878623173 — Bisce da Galzignano

Cmq è vero che in questo periodo noto che le mie fc stanno un po' più alte.

[edit] ho modificato i link ai segmenti strava che non rimandavano alle sessioni personali [/edit]

E aggiungo come altro dato che a giugno ero salito più "duro" con cadenza di 76rpm medi (max 96rpm) e questa mattina più agile con 85rpm medi (max 10rpm) ... "adesso" si tratta di spingere lo stesso rapporto del 24 giugno ma con la cadenza di questa mattina )

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[moremio]

Oggi dopo un anno circa di allenamenti basati sul cardio sono soddisfatto dei miglioramenti, e sopratutto ho raggiunto una FC elevata senza la minima difficolta se non quella muscolare. A parita di FC in un anno ho guadagnato circa 75m nella VAM. Una domanda, ma voi quanto ci mettete a far abbassare i battiti dopo un medio?

[gnr]

A far abbassare fino a che livello?
Dipende comunque su quanto si era fresco prima di partire, cosa che durante il riscaldamento avrai sicuramente gia' capito.

[moremio]

Sono partito senza riscaldamento, ma cmq dopo 55' di medio con gli sci e con un FC all arrivò intorno ai 175 e media di 167, in un minuto si era abbassata a 103.

[gnr]

Sono partito senza riscaldamento, ma cmq dopo 55' di medio con gli sci e con un FC all arrivò intorno ai 175 e media di 167, in un minuto si era abbassata a 103.

Vuole dire che eri fresco e sei ben allenato.
Io in bdc se scollino a 150 e non scendo a 90 entro la discesa di 1,5km mi preoccupo [emoji6]

[moremio]

Una cosa che non centra ma ero curioso. Vo2max di 74 trovata in laboratorio. Come e?

[gnr]

74 di VO2max e' ottimo, ma "trovato" con quale test?
I tuoi valori di corsa suggeriscono circa 66.

[moremio]

Non so come si chiama di preciso, però ti mettono una maschera con cui respiri e nel mio caso con gli sci ti fanno una specie di test a sfinimento aumentando la pendenza. Poi ti prendono il sangue ogni tot, e ti controllano il cuore

[labboro]

Capperi! 74 di vo2max è un valore da atleta di alta fascia!

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