Uso del cardiofrequenzimetro

[al68]

Secondo me nel tuo caso i battti sono saliti per mancanza di allenamento sulle lunghe distanze. Invece nel mio caso non riesco proprio a darmi una spiegazione

[max72]

Se sei un abitudinario, una spiegazione potrebbe essere la differenza di temperatura tra la mattina e il pomeriggio, la termoregolazione corporea sicuramente influisce sulla frequenza

[The Observer]

Ciao. Grazie della risposta. Comunque non penso che nel mio caso sia quello che dici tu, perché di colpo senza cambiare temperatura e io sono molto abitudinario nel cibo

Forse non mi sono spiegato bene:

Differenze sensibili nel bpm sono state osservate e misurate a diverse ore del giorno sotto sforzo (ma anche a riposo). Sono i cosiddetti "ritmi circadiani" e sono comuni a tutti, anche se possono essere di maggiore o minore intensità in individui diversi. L'abitudinarietà nel cibo é questione diversa.

[moremio]

Ciao a tutti, sono di nuovo qui perche ho un dubbio. Io mi alleno sempre col cardio per regolarmi e verificare lo stato di forma. Ma in queste ultime settimane sta succedendo una cosa strana. Ammetto che dopo la stima del VO2MAx ho aumentato le ore di allenamento (circa 4 in piu a settimana). La cosa che mi lascia perplesso sono i miglioramenti che ho avuto dal 10 gennaio ad adesso, ci sta che qualcosa miglioro avendo inserito qualita 2 volte a settimana pero migliorare quasi 2 minuti a settimana mi sembra esagerato. Ad esempio :
-10 gennaio 49.13 152 FC media
-20 gennaio 47.02 150 FC media
-27 gennaio 44,37 147 FC media
questo per quanto riguarda ritmi lenti, invece nei medi
-15 gennaio 37.54 167 FC media
-21 gennaio 36.09 167 FC media
Secondo voi questi miglioramenti da cosa sono dovuti?

[gnr]

Hai un notevole margine di miglioramento, hai aumentato significativamente qualita' e quantita', il corpo sta rispondendo alla grande.
Nulla di sorprendente se non la velocita' del cambiamento, che effettivamente e' inusuale ma non impossibile, tieni conto che di solito 5-6 settimane di vero carico sono sufficienti per fare un salto di qualita'.
Attenzione solo che il cuore non e' l'unico muscolo del corpo, lascia margine di recupero alle gambe anche attraverso bagni freddi, cross training ecc.

[moremio]

Solitamente per le gambe faccio sauna e bagno turco con vasca fredda 2 volte a settimana. Ultimo miglioramento -42.40 e 148 FC media.
Sono davvero impressionato dei miglioramenti. A saperlo prima avrei gia provato a fare un anno serio come allenamento altra cosa che ho notato r che o battiti a riposo si stanno abbassando, e il fisico risponde molti bene. Unico momento che mi sono sentito affaticato e stato ieri alla fine del lungo, quando avevo 2300 d+ belle gambe.. @gnr secondo te nel breve diciamo 2 settimane quanto posso ancora migliorare ?

[B1gb1ng]

Ragazzi cosa mi dite?
Oggi sono uscito e le gambe giravano, 7 km per me a ritmo ottimo.
Che mi dite della frequenza cardiaca?
Anni fa con il test di conconi pensavo di attestarmi in soglia anaerobica a 165 bpm.
Oggi bene bene, saranno i 3 kg in meno...

[gnr]

Un progressivo di 7km e' sempre un buon allenamento e dice abbastanza sul tuo valore, ma poco sulla soglia anaerobica...
diciamo solo che supera quella del pessimo test Conconi di almeno 10 battiti
Una gara di 10km corsa a tutto togliera' ogni mistero.

[B1gb1ng]

Un progressivo di 7km e' sempre un buon allenamento e dice abbastanza sul tuo valore, ma poco sulla soglia anaerobica...
diciamo solo che supera quella del pessimo test Conconi di almeno 10 battiti
Una gara di 10km corsa a tutto togliera' ogni mistero.

E il mio valore oggi quale sarebbe?
Grazie

[gnr]

Come gia' detto, da quella prova non si puo' capire...
a naso sara' ben sopra 175 ma sono altre le prove utili.
Incrociando quei dati con una gara 7-10km sara' facile capire come stanno le cose.