Uso del cardiofrequenzimetro

[ugi84]

Credo di esserci già passata dalla sezione di benvenuto

[zeromaratone]

è uno scherzo : le ragazze le facciamo passare due volte !

[ugi84]

Voi che ci capite qualcosa, sapreste dirmi che lettura devo dare ai dati ricavati nel test che ho fatto per favore?!?

[ugi84]

Ahaha

[ugi84]

Provo a riformulare la domanda...
penso che i miei battiti siano un po'alti x i ritmi che tengo. Io corro sui 6' 630'. Vi dico anche che pur essendo stata un'atleta tutta la vita, ci sono arrivata con fatica a questo livello e moooolto graduatamente. Quando mi sono avvicinata alla corsa x me era quasi impossibile correre più di un quarto d'ora senza schiattare. Ho sempre fatto velocità. Anche se ora corro un'oretta tranwuillamente mi pare di fare troppa fatica x essere a quell'andatura... Sicuramente sarà anche una questione di tecnica. Chi corre con me(forse perché velocista) mi dice che sembro un capriolo

[Doriano]

... corro un'ora in soglia ...

ma se corri un'ora in soglia, come puoi avere i battiti "bassi"? premesso che la risposta vera si avrebbe se tu conoscessi la tua FCMax

[ugi84]

Ipoteticamente non lo so se corro in soglia per questo ho fatto il test

[ugi84]

Però non so leggere i risultati quindi chiedevo consiglio per capire se effettivamente corro in soglia e se così fosse come migliorare senza dover particolarmente scendere di andatura, anche perché se scendo ancora cammino!!

[Doriano]

se 176 è la tua FCmax, a 165 (per es.) sei praticamente in soglia (grossomodo 93%).
normale che sei affaticata.

aumentare la velocità a parità di battiti o ridurre i battiti a parità di velocità è un altro modo per dire: migliorare il proprio stato di forma tramite l'allenamento....quindi allenandoti ci arriverai!

[ugi84]

Praticamente mi consigli di insistere su queste andature e piano piano si dovrebbero abbassare anche i battiti... Comunque è vero che praticamente corro sempre in soglia e mi ammazzo di fatica