Uso del cardiofrequenzimetro

[zeromaratone]

Pizzolato parla in percentuale...in percentuale sul chilometraggio settimanale dei tuoi lavori.. non capisco dove ti areni Giorgio...

[Ivan.corti]

Esatto !! ... 100 km a sett per preparare una mezza [emoji33][emoji33][emoji33]paura !!!! [emoji3][emoji3][emoji3]


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[gnr]

In un video Pizzolato dice che nel l'allenamento settimanale il 70 per cento va alla corsa lenta, il 20 al medio ed al corto veloce e il 10 alle ripetute.
Mi sono sempre chiesto se questo fosse un metodo per la maratona.
Nel senso se preparo una gara di 7 km e faccio 24 km alla settimana con 3 allenamenti mi viene fuori:
5km per il medio con finale veloce
2,5 km per ripetute (tipo 10 da 250)
17,5 km la corsa lenta (vari riscaldamenti/ defaticamenti e lungo domenicale)
Noto che più o meno il kilometraggio del medio è il kilometraggio della gara... È forse così?
Perché se fosse così vorrebbe dire che se preparassi una mezza maratona dovrei fare 100 km alla settimana totali?!!!
Non riesco a farmi tornare questo conto!!!

Non ti torna perche' Pizzolato parla per chi fa un volume di allenamento normale per il mediofondo, diciamo dai 5h per settimana insu.
Stai attento comunque che il suo focus principale e' di fare arrivare un principiante alla fine di una mezza o maratona ancora correndo,
non e' questo il tuo problema.
Se tu ti vuoi arrangiare con solo 3 allenamenti la coperta e' veramente corta, devi privilegiare i ritmi medi/alti a scapito dal lento
(e da tutti i vantaggi che porta). Medio e lungo durante la fase di gara non ti serviranno, ma ripetute e progressive si.

[bradipoprincipiante]

Quindi a scapito di tutti i vantaggi che porta il lento? Dici a livello di benessere? Perché è' quello che porta più vantaggi a livello di salute se non sbaglio vero?

[bradipoprincipiante]

Pizzolato parla in percentuale...in percentuale sul chilometraggio settimanale dei tuoi lavori.. non capisco dove ti areni Giorgio...

peeche' mi chiami Giorgio?... Scusami ma la sera sono un po' lesso non capisco neanche le battute...

[zeromaratone]

scusami tu pensavo ti chiamassi Giorgio... sai l'età

[zeromaratone]

scusami, se corri 24 km alla settimana, puoi parlare di benessere nella corsa, ma in generale, non puoi preparare una maratona.
C'è la possibilità di preparare una mezza maratona, stringendo un po' i denti e non pensando proprio di fare un tempone e comunque preparando almeno un lungo di 20km.

Giusto per fare per le proporzioni... a dire la verità, non è il numero di allenamenti alla settimana che conta, ma il chilometraggio totale è importante, se vuoi fare mezzofondo...

[bradipoprincipiante]

Ma sai io al massimo riuscirei a preparare una 10 km!! Una 7 km ancora meglio visto la mia scarsità nel macinare km alla settimana
Secondo te quanti km totali settimanali ci vorrebbero per una 7 km?

[tomaszrunning]

Ragazzi, un aiuto
Uso raramenre la cintura cardio (non ho mai approfondito l'allenamento con essa)
ieri l'ha tirata fuori per vedere come reagisce il mio cuore alle 40x250m IT
Mi da i dati impossibili http://connect.garmin.com/activity/1089745463

Mi sono bagnato il petto, ho sciaquato bene i sensori, ho cambiato la pila (da 2 anni che era inserita la precedente ma la cintura ho usato ±10 volte) e vedo che non può essere giusta la misurazione!
il mio dubbio é che la maglia kipsta (quella termica aderente) causa qualche carica elettrostatica disturbante...
Secondo voi che devo fare?
un guasto della cintura ?

[ALE13474]

@tomasz
Io annego regolarmente la cintura in acqua tiepida
Poi mi bagno e massaggio il petto con acqua tiepida
Poi la posiziono 2 dita al di sotto dei capezzoli
Bohhh