Uso del cardiofrequenzimetro

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bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

Io in 70 minuti faccio 10 km :-)
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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Tornando in topic è possibile avere una fcmax di 165 battiti a 37 anni?Mi spiego meglio,forzando al massimo(parliamo di ripetute al massimo)questa è la soglia che raggiungo.Ho 45 battiti a riposo e mi alleno da settembre 2015 anche se ho sempre fatto sport a livello amatoriale.
In tutte le simulazioni sui vari siti mi danno fcmax 182?La fascia che uso è la garmin con il 610 e non sgarra di un battito nessun picco anomalo durante allenamento.
Ho notato che la pressione da quando mi alleno è stabile sui 60-100.
Visita agonistica passata quindi escludo problemi.
Ho letto che la fcmax è personale pero' da 183 a 165?
Secondo voi?
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Ivan.corti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Ivan.corti »

Per caso non sei in una situazione di overtraining per cui la tua fc non sale ? Nella visita agonistica hai fatto il cardiogramma sotto sforzo con il protocollo del cicloergometro o i semplici gradini ?


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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Gradini

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Ivan.corti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Ivan.corti »

Il test al cicloergometro ti avrebbe dato indicazioni più significative sulla fc max ... Come hai detto tu la fc max che hai rilevato sembra bassina ma senza un test da laboratorio chi lo può dire ... Dovresti provare a vedere la tua fc di soglia con dei test da campo per fare un confronto ... Visto che hai una fc a riposa ottima .. Prova anche a vedere se durante gli allenamenti tirati la tua fc sale in modo progressivo oppure fa fatica perché la possibilità che tu sia un po' affaticato non è da trascurare ... Magari fai un paio di sett ad allenamenti blandi e poi riprova a fare un test massimale per vedere se la fc max aumenta


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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Tra due domeniche ho una gara di 10k intanto continuo a monitorare,grazie per il momento.

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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

@Ivan e' un periodo che mi sento in forma e non affaticato dal troppo allenamento, ma se cosi fosse non dovrebbe essere il contrario, ovvero il corpo e' stanco e' i battiti salgono essendo affaticato?Esempio stesso percorso fatto a 5'00" 145 bpm se sei affaticato e mantieni il passo di 5'00" dovresti finire con una media più alta in teoria,almeno ho sempre pensato così.

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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Ivan.corti »

Uno dei motivi per cui la fc non riesce a salire è proprio una condizione di eccessivo affaticamento del nostro corpo ... Ma per affaticamento intendo un overtraining ovvero quando ad allenamenti intensi non sono seguiti i giusti tempi di recupero per il cui il nostro corpo non è più in grado di compensare la fatica .. È questo che intendo non se sia il tuo caso ... Quello che hai citato tu è un esempio di una giornata di allenamento in cui sei più stanco del precedente ma in quel caso non si può parlare di sovrallenamento.. Purtroppo la fc è un parametro fisiologico molto soggettivo diverso da quelli che possono essere gli allenamenti basati sui ritmi che io preferisco


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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Capito,ho trovato in rete altri casi come il mio,a questo punto sara' una mia caratteristica.Comunque monitorero' la cosa x esserne sicuro.

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adrenalina
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da adrenalina »

Hyoga78: niente di anormale, sei semplicemente meno "allineato" di altri alla formula di STIMA della FCmax, che è appunto una retta (interpolata).
Comunque prova un paio di 1.000metri tirati DOPO adeguato riscaldamento e anche DOPO qualche minuto di corsa progressiva (da lento a medio/ medio-veloce).
PB 10k: 43'29'' (VolaCiampino 26.3.2017)
PB 21k: 1h41'41'' (RomaOstia 13.3.2016)

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