Uso del cardiofrequenzimetro

[Shade]

Ma è mai possibile che non abbiate ancora capito che la formula 220-età si riferisce ai sedentari?
http://paoloisola.altervista.org/

La formula 220-età non ha praticamente fondamento scientifico; è poco più di una leggenda metropolitana (e infatti si è propagata con modalità simili).

[jegger]

Vabbè scusate...avveo lasciato quella impostata di default dal cardio.
Comunque ho visto che a 200 ci arrivo, altro che 190 di FCmax.

[Drugo]

Salve a tutti.
Ho realizzato una piccola guida per lo svolgimento del test di Conconi in pista grazie all'utilizzo di un dispositivo Garmin.
Ho pubblicato il tutto, con tanto di immagini esplicative, sul mio blog. Potete trovare il post qui: http://corridrugo.blogspot.it/2012/05/t ... st-da.html

Magari torna utile a qualcuno

[jegger]

Domanda: il caldo influenza sul numero di battiti? E se si in che percentuale?

[aroldo74]

Domanda: il caldo influenza sul numero di battiti? E se si in che percentuale?

Secondo Orlando Pizzolato anche 10 battiti in più a parità di ritmo.
http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... =6&idt=557

[Marco87]

Domanda: il caldo influenza sul numero di battiti? E se si in che percentuale?

Secondo Orlando Pizzolato anche 10 battiti in più a parità di ritmo.
http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... =6&idt=557

secondo me con le giornate degli ultimi giorni anche qualcosina in piu', semplicemente per il fatto che non siamo abituati..
passre da 15 gradi a 30 da un giorno all'altro si fa sentire sulle prestazioni

per il resto quoto quanto detto da aroldo

[jegger]

Me ne sono accorto anch'io.
Martedì scorso in cui faceva molto caldo non riuscivo a tenermi sotto il 75% nonostante dovessi fare 8 km.
Ieri invece, con un clima da farci la firma per tutto l'anno, viaggiavo agilmente a 75%, nonostante dovessi fare una mezza.

[ciccioruf]

Ragazzi un aiutino: oggi ho usato per la prima vota il cardio. Premetto che corro da agosto 2011 ma con poca regolarità...circa 250 km da agosto a dicembre 2011 ed ora sono a quota 150, di cui 70 fatti tutti questo mese dato che ho iniziato ad essere un pò più regolare. Per darviun'idea domenica scorsa ho fatto una non competitiva di 7km e l'ho corsa a 4'40" di media, tempo record per me, che di solito mi attesto sui 52/55 minuti sui 10 km.
Insomma oggi ho fatto il test dei 7 minuti. Prima due minuti di riscaldamento ed i battiti erano sui 140 andando ad un passo di 6'/km all'incirca. Poi ho corso tutto a 4'15" e i battiti erano sui 178/180 (l'ho corso diciamo al 90% delle mie potenzialità). Finito il test ho fatto un km a circa 6' di passo ed il battito era sui 150.
Come interpretare questi dati? Ho 31 anni e peso 67kg.
Grazie.

[B1gb1ng]

Così i dati con il cardio servono a poco o niente.
Se vuoi fare un test attendibile con il cardio devi fare il test di Conconi che non e' facile da fare(aumento regolare della velocita' a step definiti,di solito 100 o 200 metri).
Se vuoi capire il tuo corpo analizza un po' di corse e vedrai che saprai con il tempo a quale intensità di sforzo (bpm)corrisponderà la tua velocita'.
Quindi saprai se sarai in aerobica o anaerobica.
Buone corse

[ciccioruf]

Ok grazie del consiglio...era solo per farmi un'idea grosso modo...


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