Uso del cardiofrequenzimetro

[aroldo74]

Ma se questo valore lo volessi trasmettere sul mio cardio? Lui mi chiede solo la FC MAX e da li fa le percentuali!

Ma i battiti li mostra?
Tu vedi di stare a 150 e fregatene di tutto il resto.
Io faccio così.

[Lasombra]

Ma se questo valore lo volessi trasmettere sul mio cardio? Lui mi chiede solo la FC MAX e da li fa le percentuali!

Ma i battiti li mostra?
Tu vedi di stare a 150 e fregatene di tutto il resto.
Io faccio così.

Beh si Ma comunque il fondo lento lo hai nel range che va dal 70% e l'80%? o devo stare li inchiodato al 70?

[aroldo74]

Beh si Ma comunque il fondo lento lo hai nel range che va dal 70% e l'80%? o devo stare li inchiodato al 70?

Al 70% sei a 150 bpm a 6'30"/Km
Chè problema c'è. Vai al 75% o più da 158 bpm in poi e se lo reggi vai in progressione verso gli ultimi km financo all'80 % od 85% (170)
basta che riesci a tenerlo bene e non finisci scoppiato. L'unica cosa e non forzare troppo, se vedi che muscoli e tendini soffrono vacci più piano.
Io il fondo lento serio lo faccio al 75%. Frequenze più basse, solo scarico o recupero.
Prova dai !!!

[Lasombra]

Beh si Ma comunque il fondo lento lo hai nel range che va dal 70% e l'80%? o devo stare li inchiodato al 70?

Al 70% sei a 150 bpm a 6'30"/Km
Chè problema c'è. Vai al 75% o più da 158 bpm in poi e se lo reggi vai in progressione verso gli ultimi km financo all'80 % od 85% (170)
basta che riesci a tenerlo bene e non finisci scoppiato. L'unica cosa e non forzare troppo, se vedi che muscoli e tendini soffrono vacci più piano.
Io il fondo lento serio lo faccio al 75%. Frequenze più basse, solo scarico o recupero.
Prova dai !!!

Si maestro!!!

[aroldo74]

Si maestro!!!

Non era per salire in cattedra, anche se faccio il maesto elementare...
Di corsa non sono nessuno, è solo la mia esperienza e può essere anche sbagliata.
Tentar non nuoce (infortuni a parte ).
Ciao.

[aroldo74]

Guardate cosa ho trovato.
Tra l'altro un prodotto italiano.
Chissà se funge a dovere.

[Lasombra]

Allora oggi ho provato, premetto che stanotte sono stato male per dissenteria con successivo crollo della pressione che per poco non cadevo a terra. Oggi pome son andato a corricchiare, ho corso il fondo lento a 160-165 battiti qundi tra i 75 circa e l'80 e mi son stupito, ho tenuto in media i 7'/km....pianissimo! Forse stavo male...boh..che dici?

[aroldo74]

beh... se prima a 150 eri a 6'30/km. non é possibile che a 160-170 vai a 7'.
devi vedere. quando stai bene.
Sentivi fatica a quei regimi?

[Lasombra]

effetivamente son arrivato al 6° km che sentivo le gambe dure...secondo me ieri non ero in forma...Fatica non ne sentivo anzi però come già detto al sesto kilometro le gambe si sono indurite assai

[aroldo74]

In questo periodo sto correndo piano anche se tutti i giorni.
Ho notato un calo delle frequenze spaventoso.
Stamattina per esempio andavo a 120 battiti e cronometrando i km
ho notato che venivano a 5'50" circa.
Qualche mese fa per andar sotto i 6'/km dovevo andare sopra i 135 bpm.
Speriamo che i questo passo il cuore un giorno non si fermi.....