Uso del cardiofrequenzimetro

[malach]

Sgrassanti la pelle del petto, tagliati i peli, lava bene i sensori col sapone e poi bagnali ed applica il gel conduttore.
Okkio anche alle interferenze elettromagnetiche, anche se trattandosi di un garmin.......
Saluti

So che aumenta la conducibilità. E' consigliabile anche un po di grafite in polvere ?

>sim

Io direi che è meglio che fai controllare la fascia cardio perchè secondo me a qualche problema.........

[Louis]

Ragazzi, se corro a 12km/h per un'ora con una certa frequenza media e rilevo la stessa pedalando a 24km/h su una mtb (forse poco efficiente), potrei presumere di aver consumato approssimativamente le stesse calorie?

Il mio dubbio è dovuto al fatto che spesso di parla della bici come un mezzo meno adatto per dimagrire. Tra l'altro il tasso di conversione che si usa in genere è da 2.5 a 3, ma nel mio caso sembrerebbe addirittura 2.

[aroldo74]

Corri a 5'km alla frequenza di un giro in mtb?
Allora vuol dire che puoi correre a piedi molto più forte.
Guarda io il FL lo faccio al 75% FCmax e sono a 147 Bpm.
In bici in pianura a 25km/h non supero i 120 bpm.

Quindi il consumo energetico a parità di tempo sarà presumibilmente minore.

Insisterei sul fatto che se fai il FL alla frequenza di un giro in mtb e vai a 5'/km allora ti stai sottovalutando e dunque sottoallenando. magari il FL lo dovresti fare sui 4'30/km.

[Louis]

Tuttavia, la frequenza è di quasi 140bpm, ma per la corsa ho approssimato. Con questa bici spingo parecchio perché non ne vuole sapere di filare, la ruota di dietro tocca pure il telaio in certi periodi. In ogni caso credo di avere un grande margine di miglioramento soprattutto perché i valori si riferiscono a questo ultimo periodo. Per quanto riguarda la corsa, purtroppo non mi alleno, come vorrei, da giugno 2012 per via di una infiammazione nella parte posteriore del ginocchio. Tutti i mesi a seguire sono stati caratterizzati da corsetta senza forzare e spero che la cura prescrittami dall'ultimo medico che mi ha visitato (un ortopedico) mi permetta di tornare a correre entro l'estate prossima. Oramai non so più che pesci prendere.

[Louis]

A proposito, non avevo specificato che nel mio percorso c'era qualche saliscendi.

Oggi mi sono impegnato un bel po' e, forse anche grazie a vento e dislivello, ho registrato una frequenza maggiore.

Dati dell'allenamento:

Distanza	Tempo	Velocità	Frequenza cardiaca
30.54km	1h13'59"	24.77km/h	151bpm

E questi invece sono i settori:

Distanza	Velocità	Frequenza cardiaca
5.00km	21.18km/h	141bpm
5.00km	22.14km/h	150bpm
5.00km	22.92km/h	150bpm
5.00km	25.41km/h	151bpm
5.00km	28.70km/h	158bpm
5.00km	29.83km/h	159bpm
0.54km	37.21km/h	172bpm

Fino al 13esimo km il dislivello dovrebbe essere aumentato e dal 20esimo sono passato alla pianura e al favore di vento. In ogni caso ho spinto per tutto il tempo come si può vedere dalla frequenza cardiaca media. Il dato interessante è quello che ho ricavato da un grafico personale della corsa in relazione al consumo calorico orario mediante i dati qui citati. Le calorie le ho calcolate con la formula 0.8*peso*(velocità_media*tempo). In pratica risulta che io, correndo a 150bpm di media per un'ora, consumo circa 714kcal/h. Da ciò che ho letto in questa pagina, pare che superando il fit-test, una specie di test del moribondo un po' più raffinato, si possano utilizzare le bpm per trovare il consumo calorico di un altro sport. Se così fosse, vuol dire che con la mia mtb scarsa consumo un bel po' e oggi in particolare se ne sono andate la bellezza di 880kcal.

[aroldo74]

Allora fai seriamente colla bici.

Farò anch'io questi test. Grazie dei link interessanti.

[Louis]

Prego. Solo con la mtb sto riscoprendo l'utilità del cardiofrequenzimetro perché, sensazione personale, in bici si tende a rallentare più facilmente.

[Luca82]

Io ho un Polar "base" ma ho tanti problemi....mi salta la connessione e mi sembra che i battiti salgano un pò troppo!!!
Ma sopratutto come mai spesso non mi rileva i battiti?

[Paolo]

Probabilmente hai la batteria scarica. Il sottoscritto questo autunno ha avuto il tuo stesso problema, cioè ogni tanto il frequenzimetro non rilevava i battiti cardiaci, sono andato presso un rivenditore polar ad esporgli il problema, ha fatto un controllo e ha rilevato la batteria scarica e me l'ha cambiata.
http://paoloisola.altervista.org/

[POD4PASSION]

Ragazzi, se corro a 12km/h per un'ora con una certa frequenza media e rilevo la stessa pedalando a 24km/h su una mtb (forse poco efficiente), potrei presumere di aver consumato approssimativamente le stesse calorie?

Il mio dubbio è dovuto al fatto che spesso di parla della bici come un mezzo meno adatto per dimagrire. Tra l'altro il tasso di conversione che si usa in genere è da 2.5 a 3, ma nel mio caso sembrerebbe addirittura 2.

non consumi allo stesso modo, tieni presente che correndo oltre ad utiizzare le gambe utilizzi quasi tutti i muscoli del corpo mentre se sei sedutosu di una sella la parte superiore del corpo rimane solo contratta.
per giunta in vicicletta puoi permetterti di riposare non pedlando anche per brevi trati mentre a piedi il movimento deve essere continuo e costante.