Uso del cardiofrequenzimetro

[Doriano]

ma io ero serissimo!
ci credo che non è una sciocchezza!

io sono poco esperto di FC, perchè non porto il cardio, ma osservo con piacere questi post e i tuoi li trovo sempre ottimi.

quello che ho citato mi pare veramente saggio: saper "sentire" che arriva la deriva cardiaca, non renderla devastante, e quindi evitare di fermarsi, è quanto di più difficile...vuole dire, in definitiva, essere in forma, essere pronti per quel determinato ritmo. no!?!?!

[oedem]

.....
I ciclisti che mangiano pane e cardiorequenzimetro a quanto ho caito non impostano i loro allenamenti in base alle velocità ma alle varie soglie cardiache....

Per quanto ne so però loro non usano la velocità bensì fc e potenza per avere dei riferimenti che siano indipendenti da pendenza della strada e vento.

[aroldo74]

Si si... mi pare considerino la potenza espressa in watt... o qualcosa del genere.... ma non ne capisco molto.

[drgg72]

ma io ero serissimo!
ci credo che non è una sciocchezza!

io sono poco esperto di FC, perchè non porto il cardio, ma osservo con piacere questi post e i tuoi li trovo sempre ottimi.

quello che ho citato mi pare veramente saggio: saper "sentire" che arriva la deriva cardiaca, non renderla devastante, e quindi evitare di fermarsi, è quanto di più difficile...vuole dire, in definitiva, essere in forma, essere pronti per quel determinato ritmo. no!?!?!

Ma la deriva mica è da evitare. È assolutamente fisiologica e con l'allenamento si può ridurre ma mica ci si deve fermare quando arriva. Seguire il cardio serve proprio ad avere un contagiri a portata di mano per non andare fuori giri e scoppiare.

[Doriano]

già.
infatti io ho scritto "evitare di fermarsi"..come dici tu!
intendevo dire che se si imposta correttamente il ritmo (io lavoro sui ritmi, non sulla FC) allora la deriva cardiaca la gestisci.

[aroldo74]

Se si è ben allenati con una base aerobica la deriva è minore.

Con pochi km anche in un 10000 la deriva è molto più potente... e nei 10 km che si gioca leggermente sopra la soglia anaerobica andare fuori giri
vuol dire s sbiellare, fermarsi, scoppiare ..... mi è capitato diverse volte....

[Doriano]

a me è capitato alla Mazza di Vercelli: al 13^, se avessi avuto il cardio, avrei notato sicuramente...boh, almeno una 15na di battiti in più...
risultato: ultimi 8 km a +40 secondi rispetto al ritmo impostato..
eppure, nei primi due km di crisi ho cercato proprio di evitare il crollo...senza successo..

[oedem]

per esempio, se devo fare il lento a 155bpm, partite da 155, rischiando poi di salire troppo, o inizialmente vi basate più sul passo?

mi autoquoto in attesa di risposta

[aroldo74]

No. Parti a 155. e stai a 155 tutto l'allenamento.
Se rallenti amen.

Se cerchi di tenere il ritmo, alla fine anche i tuoi battiti aumenteranno e magari diventano 165.... ed il tuo lento é diventato un medio.... con ovvie conseguenze di sovraffaticamento....
L'intensità é allenante. Se a 155 all'inizio vai a 4'30 ed alla fine a 4'40" non vuol dire nulla.
Più sarai allenato meno deriva avrai.

[Adal]

Ragazzi io ormai mi sogno i battiti la notte
Il mio coach mi fa sempre allenare con sto cardio...e,adesso,anche gareggiare su strada!! Porca miseriaaaaaaaa


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