Uso del cardiofrequenzimetro

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aroldo74
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da aroldo74 »

Santo cielo....
Fai la mezza in 1'15" e vieni a chiedere consigli a noi poveretti?... :shock:

Certo che hai i battiti bassi.... sei negli ....anta?
Complimenti a te. Con i tuoi tempi sicuramente sai come allenarti, per il cardio puoi fare il conconi o verificare la tua FCmax per ottimizzare gli allenamenti.
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maarco72
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da maarco72 »

Facevo 1h15...ora sto su 1h17/18..ma conto di ritornare ..cmq parte ste cavolTe(in senso ironico)..non ho mai usato il cardio. Ho iniziato ora grazie. al garmin210 che mi ha regalato mio papa..sono negli anta..41..suonati.
Mi alleno(e alleno)spero bene..cmq ce sempre da imparare da tutti.. :study:
:beer: :beer: :batman:
cima976
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da cima976 »

Sale volevo un informazione che nessuno mi sa dare come, cavolo si legge il cardiofrequenzimetro? mi potete aiutare ho il garmin 210 con fascia , sono alto 1.80 ho 37 anni e 53 bpm a riposo, peso 86 kg . volevo sapere essendo un principiante corro da un anno ( i ritmi bpm da tenere in una CL tipo 15k m) in gara sui 10 km? tenete conto che ancora vado a 6'/km praticamente faccio 10 km in un ora ancora. grazie mille

attualmente mi alleno tenendo 140-150 bpm su cl in gara sui 158 bpm grazie mille
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POD4PASSION
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da POD4PASSION »

il cardio frequenzimetro è un aiuto all'allenamento non "lo strumento" per allenarsi.
Cio che si ama non si possiede.
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oedem
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da oedem »

io credo invece possa essere uno strumento per allenarsi alla pari del passo.
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
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POD4PASSION
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da POD4PASSION »

oedem ha scritto:io credo invece possa essere uno strumento per allenarsi alla pari del passo.
Per allenarsi correttamente bisogna controllare i carichi di lavoro i mesocicli-macrocicli- carico quantitativo/qualitativo non è ne il passo ne il cardio a dettare i tempi fisiologici.
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aroldo74
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da aroldo74 »

@cima.

La frequenza cardiaca che leggi sul display va interpretata in base alla FCmax che devi rilevare con un test. Solo così acquistano un senso.
Importante specialmente per gli allenamenti di FL e FM.
Se vai un po' indietro colle pagine ci sono molte spiegazioni.
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cima976
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da cima976 »

ok grazie mille aroldo74
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POD4PASSION
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da POD4PASSION »

Ho iniziato a correre circa 12 anni fa con il cardio e, non ho mai smesso di utilizzarlo.
All'inizio ero convinto che si potesse correre e allenarsi correttamente solo con l'utilizzo dello stesso, poi con il tempo, leggendo vari libri sulla fisiologia, sul metodo di allenamento provando su me stesso e confrontandomi con chi è allenatore i tutti gli effetti (purtroppo non ci sono studi scientifici seri di lavori effettuati esclusivamente col cardio), mi sono reso conto che lo si deve utilizzare con i dovuti modi, ovvero con monitor di allenamento e non come "allenatore".
Credo che il tutto si possa racchiudere nelle prime 2 pagine di questo post, se vuoi avere un infarinatura generale puoi iniziare da li :beer:
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Leg
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Leg »

ma si alla fine è una sorta di contagiri, servirebbe però anche l'indicatore della benzina :D
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14

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