Uso del cardiofrequenzimetro
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
guarda la fcmax in gara può variare parecchio! Il mio record sui 5k l'ho fatto con una fcmax di 192, mentre ho fatto gare pessime con fcmax sui 200! L' fc non è una garanzia, varia a causa diversi fattori; magari a livello muscolare ci sei, ma a livello 'organico' non hai recuperato. Ti faccio un esempio che ultimamente mi è capitato correndo mezze e gare brevi, il lunedì dopo una mezza in genere facendo una corsetta lenta ho una fcmedia piuttosto bassa rispetto ai miei standard, ciò non significa che sia in forma, anzi spesso ho le gambe dure come il marmo... in genere vuol dire che si hanno le riserve di glicogeno ancora basse. Se corro il giorno dopo una gara più corta, le riserve sono ok ed i battiti però sono alle stelle, tanto che ieri a 8km di lento rigenerante mi sono fermato.
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5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
ciao oscar,la visita medica agonistica e' una stupida proforma,se non ricordo male ho toccato 172 bpm,test su cyclette pedalando 5 minuti,lo sforzo massimo mai sperimantato e' in gara,ogni gara tiro il collo per bene,quello che non ho capito e' se posso correre per tutto quel tempo al 100% della fc e se non sia dannoso o controproducente o al contrario sia molto allenante,almeno mi chiarisco le idee!!!
graze a tutti

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ho visto gente sedersi e non rialzarsi piu'.........(cit. oscura canaglia)
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Fregatene della fcmax e trova la soglia anaerobica anche con il semplice test dei 7 min. io ho circa 42 battiti a riposo e 185 di max con soglia anaerob a 170 battiti. Da li poi strutturi le varie velocita di ccorsa
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La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Betana ma dal test dei 7' come ricavi la soglia?
Es io ho fatto 8040 metri....
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Il test dei 7 minuti di pizzolato. Ci sono le tabelle su internet che a seconda dei metri fatti ti danno la soglia e la categoria a cui appartieni e da li i ritmi di corsa.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Come puoi aver fatto 8040 metri in 7 min ?
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
bhe io con il jet di mio papa ci riesco... 

Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Io solo dopo aver mangiato i Kelloggs extra....pero quelli al cioccolato, con le mandorle, agglomerati croccanti...............sbavvvvvvvvvv
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Scusate errata corrige.....
Erano solo 2040 metri.......
Maledetti smartphone...... :comment:


Erano solo 2040 metri.......
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Solo 2040 ? È un bel risultato. Secondo Pizzolato hai 60 di vo2 max, 16.7 di velocita di soglia e sei categoria 2
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