Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

Aroldo però non è mica da tutti correre in soglia per unora
Io ho la soglia a 4’15 ma a quella velocità riesco a correre al massimo 7 km
Cioè meno di 30 minuti

[Mezzosfondista]

Correre in soglia per un'ora non è da tutti, è da pochissimi.....direi da top runner.
Un amatore discretamente allenato però riesce a tenere la soglia 40'-45'. Tant'è vero che il metodo indiretto di calcolo della soglia è da più parti indicato con una gara da 10-12 km appunto.

[lore75auh]

I kenyani riescono a fare una 10 km sempre sopra il 90 ℅ della loro fc max o poco sotto
Per un amatore penso che al massimo 20 25 minuti in soglia anaerobica e una 10 alla FC max

IO sono riuscito io a fare una 10k al 93% della FCMax (202), quindi ci puo' riuscire chiunque

http://connect.garmin.com/modern/activity/478949409

[lore75auh]

e si racconta che Paula Radcliffe abbia corso la famosa maratona da 2h15 attorno al 91% della FCMax

[aroldo74]

Infatti mi sa che poi é scoppiata....

[gnr]

Correre in soglia per un'ora non è da tutti, è da pochissimi.....direi da top runner.
Un amatore discretamente allenato però riesce a tenere la soglia 40'-45'. Tant'è vero che il metodo indiretto di calcolo della soglia è da più parti indicato con una gara da 10-12 km appunto.

Quoto.
Aggiungendo per chiudere il cerchio che avra' la soglia anaerobica intorno al 90% fc max.

[gianmarcocordella]

Nn si può correre per 2h15 al 91% del proprio cuore ne tantomeno si possono fare 10km al 93%
Lore o nn hai calcolato bene la fc max o il cardio ha dato i numeri
Io al 95% ci corro il 1000

[lore75auh]

@gmc
La traccia cardio, se la vedi, va sopra 180 bpm al minuto 8 e non scende fino alla fine.
La max a quanto potrebbe stare? 204? Non cambia molto
Ci arrivi. Se ti alleni in un certo modo.

[Running Jo]

anche io corro regolarmente i 10k al 94%, la mezza al 92%. L'unica maratona l'ho corsa la 88%. E sono ragionevolmente certo della mia fcmax (battito più, battito meno).

[B1gb1ng]

Ciao B1gb1ng ti ricordi di Me?

Se ti alleni bene riesci a correre in soglia per circa 40' - 1h.

Io sono riuscito a correre una 10 km al 90% diverse volte.
http://connect.garmin.com/activity/285349630
I kenyani ci possono fare la mezza visto che la corrono in 1h o poco più.

Sicuramente hai la Fcmax più alta di quello che pensi...
Prova a fare una bella tirata in salita.

Claudio!!!
Chi ti dimentica,scherzi?
Il mio guru!!!
Certo che se ieri in 6 km sono arrivato a 186 bpm credo che i 200 li sfioro.
Applicherò le soglie su 195 bpm e rinizierò ad allenarmi tra 160 e 170 nei medi e lunghi.
Quando vedo le frequenze dei miei amici penso
"ma io come faccio ad averne a 170 e più e loro a 160 sono scoppiati?
Lo strano sono io "
Ora rimetto su un pò di km sulle gambe!!!