Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
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Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
Salve sono Maria Guadalupe mi sono iscritta da poco al vostro forum che trovo molto interessante. Vi scrivo perché come potete immaginare ho dei problemi. Ho 33 anni x 1,65metri e peso 52chili. Ho iniziato a correre due mesi fa e ho dovuto interrompere gli allenamenti perché un paio di settimane fa ho cominciato ad avvertire dolore/fastidio nella parte alta/interna del ginocchio dx. Ho letto tantissimi per cercare di capire quale fosse il mio problema. Inizialmente ho pensato che si trattasse della sindrome della bandelletta ileo tibiale ma poi leggendo mi sono accorta che in ogni articolo parlano della parte esterna del ginocchio quindi non penso che si tratti del mio caso visto che io avverto dolore ma nella parte alta-interna del ginocchio. Corro su una pista d'atletica e ho seguito un tabella che ho trovato molto interessante che prevede allenamenti tre volte a settimana x un percorso graduale rispettando i tempi del principiante ma purtroppo poi ho scoperto che stavo usando scarpe del tutto inadatte e non so se sia stato questo il motivo a far scatenare il dolore oppure il terreno dove corro cioè l pista che leggermente inclinato. Circa due settimane fa ho deciso di prendere una settimana di riposo per risolvere il problema e nel frattempo mi sono recata ad un negozio specializzato in scarpe da running mi hanno misurato l'appoggio del piede il cui è risultato neutrale quindi x quanto riguarda le scarpe mi è sembrato di aver risolto e quindi due giorni dopo cioè questo lunedì ho ripreso gli allenamenti ma mi è sembrato che il dolore non fosse del tutto scomparso e ho deciso di prendermi altre due settimane di riposo. I miei dubbi e le mie domande sono: che tipo di problema ho? Devo farmi vedere dall'ortopedico? Quante settimane devo riposare? Poi volevo sapere se lo stretching mi può far bene o è controproducente nel mio caso? Vi ringrazio molto. Saluti.
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
primo non demordere: il tuo corpo protesta per questa tua nuova abitudine di correre!
secondo: vai nella sezione Infortuni, vedrai che trovi molto; così leggendo potrebbe essere la zampa d'oca; il riposo va bene e vedi se riesci a tenere a bada la cosa; altrimenti visita specialistica.
terzo: lo stertching di norma va bene anche se non è quasi mai risolutivo.
quarto: benvenuta!
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fai correre anche tu il porcellino
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
CIao Maria
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN![]()
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
Ti ringrazio molto per il consiglio ho già letto qualcosa sulla zampa d'oca e comunque continuerò a riposare per il bene del mio ginocchio nonostante mi manca uscire la mattina presto e tornare carica di energia. Spero che non ci sia bisogno di dover andare dall'ortopedico e che tutto si risolva nel giro di un paio di settimane.
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
Ciao Maria
Vedrai che risolverai. Un po di pazienza.
Benvenuta

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Benvenuta


simone . . . . . corro perché così le mie collinette di emozioni diventano montagne.
My best (si fa per dire) / 10 km 56:03 Ott.2012 / 21 km 2:12:00 Apr.2012 / anno della cicogna 1950
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
Benvenuta Maria!
Dici che con le scarpe hai risolto, vuoi dire che hai preso un paio di scarpe specifiche per la corsa e, soprattutto, adatte a te? Se sei neutra e agli inizi, saranno sicuramente delle A3, però c'è molta differenza tra le varie marche e modelli; devi riuscire a trovare quelle con cui ti trovi bene e non ti danno prooblemi.
Le scarpe sono importantissime, sicuramente l'attrezzatura più importante per la corsa.
La pista è molto traumatica per il corpo. Correre in pista e, ancor di più, cominciare un programma per principianti in pista mi sembra molto impegnativo. Tu ora non te ne accorgi perché in pista si viaggia benissimo ma il tuo fisico (che non è ancora abituato alla corsa) ne risente moltissimo.
Inoltre, in pista le curve sono sempre a sinistra ed alche quello è uno scompenso per il fisico. Dovresti abituarti a invertire il senso di corsa in pista ma, a in base a quanta gente sta correndo, non è sempre possibile.
Prova a correre sull'erba o, al limite su asfalto, magari vai un po' più lenta ma ti troverai senz'altro meglio.

Dici che con le scarpe hai risolto, vuoi dire che hai preso un paio di scarpe specifiche per la corsa e, soprattutto, adatte a te? Se sei neutra e agli inizi, saranno sicuramente delle A3, però c'è molta differenza tra le varie marche e modelli; devi riuscire a trovare quelle con cui ti trovi bene e non ti danno prooblemi.
Le scarpe sono importantissime, sicuramente l'attrezzatura più importante per la corsa.
La pista è molto traumatica per il corpo. Correre in pista e, ancor di più, cominciare un programma per principianti in pista mi sembra molto impegnativo. Tu ora non te ne accorgi perché in pista si viaggia benissimo ma il tuo fisico (che non è ancora abituato alla corsa) ne risente moltissimo.
Inoltre, in pista le curve sono sempre a sinistra ed alche quello è uno scompenso per il fisico. Dovresti abituarti a invertire il senso di corsa in pista ma, a in base a quanta gente sta correndo, non è sempre possibile.
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
hola guadalupe
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Re: Dolore nella parte alta/interna del ginocchio dx.
Benvenuta Maria! 

"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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