Salve!

[paavo]

Salve a tutti!

Mi sono iscritto ieri! Sono un neofito assoluto, corro infatti da fine febbraio, prima mai fatto nient`altro che tremende campestri nel fango, alle scuole medie (si parla pero` del secolo scorso).

Il mio obiettivo era di battere il moribondo entro Pasqua, pero` causa fastidi al tendine d'Achille ho dovuto interrompere per due settimane, quindi mi ci sono voluti altre quattro settimane.

I miei allenamenti erano praticamente corse intervallate a camminate svelte per una lunghezza complessiva di 5/6 km, tre giorni a settimana, allungando progressivamente i tratti di corsa, fino a correre 6 km di fila a 6'00" al km; l`ultima settimana ho aumentato progressivamente la distanza, sempre cercando di mantenere un ritmo di 6', prima a 7km poi a 8km e infine a 10km.

Guardando i miei tempi mi sembra di essere piu` portato per le distanze corte, ad esempio il tempo dei miei 5km, corsi due giorni dopo i fatidici 10000, e` di circa 30" al km in meno, e i 3000m oltre 1' in meno, non so se per reale attitudine o per mancanza di fondo, non correndo mai lunghi.

Il mio prossimo obiettivo e` quello di essere piu` regolare nella gestione dei tempi, tendo infatti a partire molto veloce per poi calare inesorabilmente, mentre correndo con tempi scanditi vedo che faccio molta piu` fatica e con tempi superiori rispetto alla corsa istintiva.

Approfitto per ringraziare tutti i partecipanti del forum, in questi mesi ho letto molte esperienze utili per i miei allenamenti.

Ciao.

[ludovico_van]

Benvenuto e buone corse!

[franchino]

Benvenuto!

[Doriano]

benvenuto!

[Chilis]

Ciao benvenuto

[simpep]

Complimenti !
Direi un buon inizio per puntare in . . . alto
Benvenuto

[un_podista]

Benvenuto!

[Leoxgiusti]

Benvenuto! Mi sembri già un pezzo avanti, continua così!

[martinaina60]

Benvenuto

[bricuco]

hola