Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

[DA85]

@lorevo è si... il ritmo rimane sempre quello, a meno che non si migliori velocemente, allora andrà ricalcolata la VR e, di conseguenza, tutti i ritmi.
Il numero sarà a crescere durante la preparazione. Ad esempio a inizio preparazione per la mezza farai 5x1000, e via crescendo ogni settimana.
Io parto da 5 e aggiungo 1 ripetuta ogni settimana di carico (3settimane) e lo scarico (4°settimana) faccio il fartlek, poi ricomincio ripetendo l'ultimo allenamento fatto.

ad esempio questo ciclo di ripetute da 1km (12settimane per la mezza):

1°macrociclo da 4 settimane: 5,6,7,fartlek
2°: 7,8,9,fartlek
3°: 9,10,fartlek + 4x1000 la settimana della gara

Per quanto riguarda il punto 1 io ho scaricato Ultima Versione

[lorevo]

Davvero grazie @DA85

[gunny5]

Ciao a tutti,
Dal momento che gli utilizzatori del "foglio di calcolo per ritmi e ripetute" sono sempre di più e può capitare che qualcuno, per errore, alteri o cancelli qualche formula rendendo inutilizzabile il tool, ho deciso di convertirlo in formato Google Sheet e di proteggere le celle con le formule.
Ecco il nuovo link: https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Chiedo cortesemente ai moderatori di aggiornare il post in prima pagina.
Ciao,
Gianluca

[gambacorta]

inserito, grazie

[fra_runner]

Grazie mille per il foglio di calcolo, semplice, intuitivo e utile.
Francesco

[Cris1]

Ciao
@gunny5 grazie per aver condiviso il foglio



Ciao

[nanny]

inviata la richiesta di accesso

[Fil]

Grazie per il foglio!
Buon anno!

[gabrieleda]

Grazie Mille gianluca per il foglio

[lorevo]

Scusate, ma quasi 5 minuti non sono troppi come recupero tra i 2000? E più di 6 minuti tra i 3000?
Cosa sbaglio?