FC per allenamento

[GabrieleP]

Buongiorno a tutti..
Ho iniziato a preparare la mezza arrivando da uscite intorno ai 12/14 Km (ho 30 anni, corro regolarmente da quasi un anno 3/4 volte alla settimana)
Per l'occasione ho deciso di essere un po' più attento alla freq cardiaca che ad un ritmo medio di 5:10 si attesta tra i 175/180 bpm.
A parere del Garmin sono in sovraffaticamento, ma durante la corsa diciamo che riesco a parlare anche se con difficoltà....ù
Dovrei rallentare?
Voi che ne pensate?
Grazie

[Doriano]

dipende.
in che tipo di uscita hai questa FC? se è in quella citata sopra, sei a +10 secondi rispetto al tuo best dei 10k, quindi quella FC ci sta tutta!
in generale, come strutturi i tuoi allenamenti?

[marcominuti]

Beh, mai fidarsi troppo della strumentazione elettronica!

Se durante gli allenamenti, come hai già detto, non ti sembra mai di essere "al limite" significa che la frequenza che stai tenendo va bene.

[GabrieleP]

dipende.
in che tipo di uscita hai questa FC? se è in quella citata sopra, sei a +10 secondi rispetto al tuo best dei 10k, quindi quella FC ci sta tutta!
in generale, come strutturi i tuoi allenamenti?

Di solito alterno giorni di lungo 12/14 km a giorni di ripetute senza mai arrivare al "limite"...stanco si ma senza la sensazione di svenimento imminente

Grazie