Esercizi addominali Swissball.Core training utile x la corsa

[mathias80]

Mi si perdoni se rimando al blog.Ho incollato troppi video ed immagini
http://iniziareacorrere.blogspot.com/20 ... ll-il.html
Propongo la mia esperienza con la palla svizzera ed ho selezionato una serie di esercizi utili per sviluppare gli addominali , che sapete che noi corridori dobbiam aver sempre ben sviluppati.
Che ne pensate? Qualcuno oltre a me la usa?

[Giuseppe]

Si io la uso e penso sia un ottimo strumento, forse è una mia sensazione, con la Swissball riesco a sviluppare meglio gli addominali.
Anche senza comunque, l'esercizio che ti devi chiudere da __ passi a chiuderti a V e quelli che stai chiuso ad u e spingi con le braccia verso l'alto, rimangono due dei migliori senza palla.

P.S. Grazie per il sito cmq

[mathias80]

Ottimo giuseppe..diciamo che la cosa migliore è mixare.. la costanza, che ci accompagna nella corsa, talvolta manca quando c'è da fare questi esercizi (siam disposti a correre ore, ma non troviam il tempo/voglia per due addominali). Aggiunger un pò di fantasia può essere utile..

[Giuseppe]

Molte volte se li fai in due è meglio, usando magari una palla medica!

[mathias80]

son dovuto andare a documentarmi sulla palla medica, non la conoscevo.. troppe palle girano qui ah ah

[POD4PASSION]

Io non la uso sopo epr praticità in quanto non sprei dove metterla in casa....o gia la panca i rulli per la bici e mia moglie non lo sa presto pure il tappeto

[Giuseppe]

Ho ripreso ad usarla da poco e devo dire che lavora moltissimo tutti i gruppi muscoli; usatela e vedrete subito i miglioramenti!!!
cercate di fare i movimenti lenti, alcuni esercizi oltre alla forza muscolare richiedono equilibrio:P

[marcj 335]

Io non la uso sopo epr praticità in quanto non sprei dove metterla in casa....o gia la panca i rulli per la bici e mia moglie non lo sa presto pure il tappeto

mamma mia POD, non vorrei essere nei tuoi panni quando la sig.ra POD lo viene a sapere.

[Fabrizio15373]

Io gli addominali li faccio senza nessun attrezzo, supino a tanti addominali anche se un pò di pancettina c'è accidenti...AMO L'OLIOOOOO!!!! Tutti i giorni circa 350-500 dipende dalla voglia che ne ho...

[Gastonepap]

se uso quella palla io cado... mi da un senso di instabilità incredibile..sarà che non l'ho mai usata...ma secondo me cado...