possibile?

[moremio]

Ciao a tutti, volevo domandare e possibile che in 3 anni la fc max sia diminuita di 20 battiti?

[ChippZ]

Dipende. Come l'hai misurata quella FC? Se parli di FC max, hai fatto qualche test in centri specifici entrambe le volte?
Come hai trascorso questi 3 anni (nel senso se ti sei sempre allenato..)?

Altrimenti non saprei. Se però hai fatto 3 anni di allenamenti senza mai andare ad regimi di FC, magari è possibile..

Ad ogni modo, 3 anni fa quant'era?

[moremio]

Non e che sia la mia massima penso, pero 3 anni fa in allenamento se spingevo arrivavo a 207 bpm e riuscivo ad avere la media di 195. adesso faccio fatica ad arrivare a 187 bpm se spingo pero ho la media a 182, e questo che non capisco, questo brusco calo.
Grazie

[ChippZ]

Wow! 207! Complimenti.. ma quanti anni avevi?

[moremio]

circa 18, ma la mia puo essere una cosa di testa o fisica? perche anche quando spingo non riesco mai ad arrivare piu al mio limite,

[aroldo74]

É probabile che all'inizio che eri poco allenato raggiungessi subito alte frequenze anche con lavori non velocissimi.
Ora magari dovresti spingerti ancora più a fondo. Sparati un bel 2000 in leggera salita e vediamo come va.

[moremio]

Faccio corsa in montagna ma non sale e non capisco perche, se dovessi riuscire a tornare a tenere quella media adesso miglioreri di alcuni minuti sui 10km penso

[raffa]

è normale.
se ti alleni per un discreto periodo con prevalenza di lavori aerobici la fcmax diminuisce.
viceversa se ti alleni per un discreto periodo con prevalenza di lavori anaerobici la fcmax torna a risalire.

[Doriano]

davvero?
questo è interessante..pensavo che la FCmax restasse tendenzialmente stabile nel tempo...fermo restando che se sei più allenato lavori a Fc sempre decrescenti, a parità di ritmo...

[aroldo74]

Da tutti i testi e libri che ho letto Pizzolato albanesi, massini ecc.) la fcmax é personale e resta stabile calando di poco ogni anno. Se un podista corre in maniera massimale a 4'/km e raggiunge i 200 bpm forse é vicino o alla fcmax. Col tempo e gli allenamenti, correre a 4'km diventerà più agevole e magari avrà 20 battiti in meno.
Ma non é la fcmax che si é abbassata.
Il cuore si allarga con l'allenamento e pompa più sangue a parità di battiti.
Se corre a 200 ora magari andrà a 3'30"/km.

Con la salita intendevo un test tirato al max dopo un buon riscaldamento cercando di raggiungere i massimi bpm possibili.