Ho deciso di fare la mia prima 'mezza'. Farò quella di Palermo il 15 novembre. Ho deciso di seguire la tabella di Albanesi. Per cominciare oggi ho fatto il test sui 5000 corsi sotto la pioggia (era la mia prima volta con la pioggia), su sterrato e in mezzo al fango. Sensazione di non riuscire ad andare avanti decentemente... poi ritmo abbastanza buono. Ho chiuso in 24'38" a 4'55" al km. Secondo Albanesi ilmio RG sarà di 5'15 (magari!).
Prima domanda: La tabella prevede 14 km di FL. Quanto sarà il mio FL???
E poi... senza GPS, cardio e altro... ma solo con un cronometro, come si fa a correre ad una certa andatura?
La faccio!!!!
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Panormitanus
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SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
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PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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jean
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ingpeo
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Re: La faccio!!!!
Una volta all'andata e una al ritorno 
Chiudo questo doppione e continuiamo l'altra.
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