Calo psico-fisico

[Lumeggi85]

Sono un po' preoccupato. Settimana scorsa ho messo il record personale sui 10 km a 47'51" e due giorni dopo ho percorso la distanza più lunga mai fatta 16km.
Questa settimana ho avuto un crollo totale. In tre uscite non riesco più a tenere i ritmi che avevo sul km ed inoltre le gambe dopo pochi km mi abbandonano. L sento fragili.
Ora spero solo che si trattò di un assestamento ai ritmi di allenamento misto al caldo di questi giorni.
Voi che dite? Dvo preoccuparmi?

[Doriano]

no per nulla.
riposa un giorno in piu', riprendi a ritmi bassi, poi vedrai che tutto va a posto; entrambe le prove che hai citati sono molto impegnative

[Flex]

Anche a me è successo da una settimana all'altra di piantarmi già nei primi km poi ho visto che in certe tabelle di allenamento in un mese ci sono tre settimane impegnative e una blanda magari con tre uscite a piacere, allora ho capito che è normale non puntare sempre ad avvicinarsi al PB o aumentare tutte le settimane i km del lungo e invece far riprendere un pochino il fisico con delle uscite anche da 7/8 km senza cronometro e gps.
Ovvio la soddisfazione te la togli la settimana dopo quando con una giornata fresca e bello riposato parti leggero e torni con un sorriso stampato in faccia
Altra cosa da non sottovalutare, tre uscite tranquille da 8 km fino a un anno fa per me erano solo un miraggio quindi vedi tu che passi da gigante che facciamo.

[franchino]

Se hai fatto il pb raggiungendo così il picco di forma è normale adesso avere una curva di prestazione rivolta verso il basso. Recupera bene e poi riparti, anche le temperature alte tendono a rallentare fisiologicamente i ritmi di corsa in quanto vanno a influire pesantemente sul processo della termoregolazione.

[Lumeggi85]

Il fatto e' che ho iniziato ad accusare anche fastidi alle ginocchia. Una sensazione come se sia stessero per spezzare da un momento all'altro. Ma questa settimana riposerò e vedremo i risultati

[Doriano]

dov e' localizzato il dolore?

[Leg]

riposati una settimana e vedrerai che passa (corsette di scarico e poca o niente qualità)

[Lumeggi85]

dov e' localizzato il dolore?

zona rotule. Già un paio di mesi fa feci una visita medica e il dottore disse che era tutto ok. Infatti dopo un cambio di scarpe e integratori per cartilagini era tutto a posto. Il fatto e' che ora più che dolori accuso proprio debolezza.comunque questa settimana riposo forzato per me

[Luca[Celtics]]

si si è normalissimo lumeggi hai ottenuto ottimi risultati ma penso che per farlo hai tirato troppo il motore e ora ti chiede un pò di relax....ascoltalo e non farti problemi, questa settimana rallent i ritmi e magari nuota o bicicleggiati un pò, cambiagli la routine e starai benissimo, ci siamo passati tutti fidati!

[Doriano]

Zona rotula dove? In basso o lateralmente?