gara con condropatia rotulea?

[mery90]

ciao, in breve vi racconto che ho 23 sono 1 ragazza e che da 4 anni corro (prima nuoto agonistico).
ho le ginocchia fuori asse, ovvero rotule alte e intraruotate, per cui ora correndo (e andando in bici da corsa) e precedentemente nuotando molto a rana, sta emergendo la condropatia femoro-rotulea.non so se mi sono spiegata,,comunque ora dovrei fare una gara di triathlon (la metà di un olimpico, quindi sprint, nnso se lo conoscete), cmq 750m nuoto, 20 km di bici, 5 km a piedi finali.
secondo voi , dato che ora ho le ginocchia un pò infiammate, come posso fare x attutire \diminuire il dolore?
(lo so non dovrei partecipare, però sono già iscritta da un pò e ci tengo)

fastum gel? antidolorifico x bocca? kinesio tape?
cosa posso fare? vi ringrazio anticipatamente

[ludovico_van]

Quando lo scopri poi fammelo sapere. Cmq, io noto che se nuoto a rana il dolore al ginocchio aumenta, probabilmente per il movimento che fa il ginocchio...quindi cerco di nuotare solo a stile libero. Magari nuotare a rana quando si ha male lì non va bene; è solo un'idea che sto elaborando io...

[mery90]

infatti io ero ranista e adesso non muovo più una gambata a rana, da mesi
non la fare. (ovviamente parlo basandomi su di me che ne ho fatta davvero tanta)

[ludovico_van]

è un'idea che ho io basandomi sulla mia esperienza... non sono andato a farmi vedere da nessuno. In bocca al lupo per la tua gara di tri.