Ripresa attività

[Pirata96]

Sera a tutti ! Dopo circa 6 mesi di fermo con la corsa per via di un problema piuttosto serio al ginocchio(osteocondrite disseccante), negli ultimi giorni, anche per mancanza di tempo(sono un ciclista agonista e negli ultimi giorni ho avuto poco tempo per allenarmi) ho deciso di tornare ad una mia vecchia passione, vale a dire la corsa a piedi. Dopo aver fatto 3/4 uscite con calma, non superiori ai 40 minuti, oggi ho deciso di correre un pochino di più e ho fatto 11 km in 55 minuti esatti (vale a dire 12 km/h a km) . La domanda è la seguente : il mio stato di forma a vostro giudizio è da considerarsi buono ?

[Doriano]

Come si fa a dirlo...
Sucuramente poiche non ti manca l'allenamento di base vai gia' parecchio veloce; ma poi ci sono ragazzi qui sul forum che in un'ora ne fanno 15 di km..
Dipende poi dai tuoi obiettivi...se vuoi essere veloce sulle brevi distanze e' un conto, se vuoi correre una maratona e' un altro...
Difficile dare giudizi...

[Pirata96]

Grazie per la risposta Doriano! Beh sicuramente uno dei miei obiettivi sarebbe scendere sotto il muro dei 5 minuti a chilometro su distanze superiori ai 10000 metri e poi siccome la mia costituzione fisica si presta più al fondo e alla resistenza, mi piacerebbe aumentare gradualmente la distanza, mantenendo un ritmo discreto =)

[Doriano]

bene.
qui sul forum puoi trovare tutti i consigli per variare il tuo allenamento nel senso indicato!