Quale allenamento oggi?

[annarella65]

Allora fai così Andrea...fai la gara da 12km,ma i primi 2 parti piano e ti riscaldi.
Poi parti con il tuo test sui 10km e anche se collinare ti riuscirà meglio che a provarlo tutto da solo!
Vai !!

[ginochecorre]

Salve a tutti, ieri ho provato a forzare un po in pista, ma il cardio mi impauriva, andavo sui 168/169.. tenete presente che ho 45 anni....
Che devo fare? continuo con la mia lentezza (5.50) al Km o ci riprovo?

[annarella65]

Riprova...sarai più fortunato!
Oppure corri vicino ad un medico di pronto soccorso con il defibrillatore in mano !
Dai su che non è niente...mannaggia i cardiofrequenzimetri!
Poi,scusa che significa "ho forzato?"Ti sei già dato la risposta da solo...coraggio che 45 anni so pochi,rispetto a 80 !

[ginochecorre]

E che significa? Quando ne avevo 20 erano pochi rispetto ai 45?
Mi riferivo al fatto che se si deve tener conto della frequenza massima meno l'età io correvo con i battiti al 90%....ed andavo piano, o almeno mi sembrava.
O meglio, non mi aspettavo che un piccolo aumento della velocità apportasse una modifica così significativa ai miei battiti.
Cerco consigli

Grazie

[annarella65]

No aspetta...tu hai esordito dicendo "ho forzato" ieri in pista!
Ora dici..."andavo piano"...fai pace con i ritmi e qualcuno ti darà consigli validi.
Prego

[mezzofondo]

E che significa? Quando ne avevo 20 erano pochi rispetto ai 45?
Mi riferivo al fatto che se si deve tener conto della frequenza massima meno l'età io correvo con i battiti al 90%....

Infatti questa formula é abbastanza approssimativa...molla il cardio e goditi un pò di piu le sensazioni che la corsa é in grado di offrire

[sportiva61]

Riprova...sarai più fortunato!
Dai su che non è niente...mannaggia i cardiofrequenzimetri!

molla il cardio e goditi un pò di piu le sensazioni che la corsa é in grado di offrire

Giusto! Il cardiofrequenzimetro mi sembra faccia impazzire tutti i principianti.
Io non l'ho mai usato e all' inizio mi sentivo il cuore in gola. Con il tempo e la pazienza si impara
a conoscersi meglio e a godersi la corsa senza eccessive preoccupazioni.

[ginochecorre]

Per Annarella.....Come sei precisina, la prossima volta mi limiterò a parlare del tempo....

Io facevo riferimento alle impressioni che provavo in quel momento ed è certo che soggettivamente andare un po più forte; per un principiante, è forzare una andatura che avevo costruito in un paio di mesi.
(Magari adesso mi sono spiegato meglio)
Il consiglio più che altro era sul cardio, seguirlo o non seguirlo, senza giudizi tecnici sulla efficienza aerobica e cose simili. Oppure la validità di correre in pista o sul lungomare per esempio...cose simili insomma, per non essere proprio da soli..ok?

[nathan21]

Salve a tutti, ieri ho provato a forzare un po in pista, ma il cardio mi impauriva, andavo sui 168/169.. tenete presente che ho 45 anni....
Che devo fare? continuo con la mia lentezza (5.50) al Km o ci riprovo?

Ti dico la mia sul cardio: 41 anni, 2 che corro, ho iniziato pensando di essere in sufficiente forma fisica (dal punto di vista della corsa un disastro) e per i primi mesi, se andavo forte correvo sui 6'15''/30'' al km . All'inizio usavo il cardio (non per questo andavo a quella velocità), poi mi sono accorto che tutte le volte che provavo ad andare + veloce (…ehm…) i battiti salivano troppo. Dopo un po' mi sono rotto , l'ho lasciato a casa e ho utilizzato solo il crono o a sensazione. E' da + di un anno che non l'utilizzo.

Come su molte cose penso che esistano 2 scuole di pensiero contrapposto: pro o contro. Personalmente ritengo che, a meno di patologie fisiche esistenti, se ne possa fare a meno (oltretutto la fascia mi ha sempre dato fastidio!).

[annarella65]

Per gino...non sono precisina è che sono contraria,come avrai ben capito,all'uso del cardio quando si corre da poco tempo!
Scusami se ti sono sembrata un pò dura,non è così...
Io corro da tantissimi anni e non ne possiedo ancora uno,perchè ho difficoltà ad interpretarlo su me stessa.
A volte me lo hanno prestato per fare dei test,ma credimi non per mia curiosità,ma per quella di chi mi allenava...
Io ad esempio ho una frequenza altissima durante il riscaldamento e i primi km di una gara,perchè fatico a carburare,poi mi stabilizzo e lo sento da me,senza che sia il cardio a suggerirmelo.
Il consiglio che ti posso dare è di imparare ad ascoltarti senza cardio e di non lasciarti prendere troppo dalle impressioni negative di fatica.
Spero di non averti fatto una brutta impressione...scusami di nuovo!