Quale allenamento oggi?

[papucciolo]

Lunedì 6.5 Km in 44' ( prima volta senza pause camminando!!!)
Mercoledì 5,2 Km in 30.40'
Venerdì 5,3 Km in 30,40' (con 5' allunghi da 30'' e recupero lento)
Oggi 8 Km in 50'

Che bello, con mio marito che mi seguiva in bicicletta...sarei andata ancora avanti, ma seguo ferreamente la tabella!
(Però la prossima settimana alleggerisco un pò: compleanni di marito e mamma...)

non esagerare con i dolci!!!!!!!!

[ingpeo]

Ieri insieme a grid e a due suoi amici abbiamo partecipato a una marcia di 16km su e giù per le colline dietro Marostica. Avevo voglia di un lungo per lavorare sul fondo e sono stato accontentato!!!
Essendo il "bocia" della situazione non ho potuto far altro che arrivare ultimo...
Andando per colline attualmente arrivo a correre bene fino ai 12-13km, poi diciamo che mi hanno aspettato. C'è da lavorare
Comunque molto divertente, sicuramente da rifare!! Dovrebbe anche esserci un documento ufficiale che attesta l'avventura...

In quest'autunno ci sto prendendo sempre più gusto: 3 week-end di fila a provare non competitive, e ce ne sono ancora un bel po' nei dintorni per i prossimi giorni

[yuba02]

Oggi test sui 3 km. per cercare di capire poi quali velocità e quali ritmi usare per la preparazione di una mezza che vorrei correre in primavera: ottimo ritmo (per me!) a 4' e 30'' al km.

Adesso tra un paio di giorni altro test sui 2 km.

[Albertozan]

Ieri insieme a grid e a due suoi amici abbiamo partecipato a una marcia di 16km su e giù per le colline dietro Marostica. Avevo voglia di un lungo per lavorare sul fondo e sono stato accontentato!!!
Essendo il "bocia" della situazione non ho potuto far altro che arrivare ultimo...
Andando per colline attualmente arrivo a correre bene fino ai 12-13km, poi diciamo che mi hanno aspettato. C'è da lavorare
Comunque molto divertente, sicuramente da rifare!! Dovrebbe anche esserci un documento ufficiale che attesta l'avventura...

In quest'autunno ci sto prendendo sempre più gusto: 3 week-end di fila a provare non competitive, e ce ne sono ancora un bel po' nei dintorni per i prossimi giorni

lo so Ing. ...è difficile poi fermarsi

[ingpeo]

E chi si vuole fermare.... finché va così!

[papucciolo]

Ieri sera 13 km a 5 e 15 a km. D'ora in avanti credo sarà opportuno dotarsi di una luce/pila perchè lungo il mio solito percorso trovo dei tratti molto bui con il rischio di pericolose slogature.

[ginochecorre]

Anche io un bel giretto di 10Km circa....mentre si faceva sera....
Oh, non ci crederete ma a me la corsa rilassa

[marcello]

Salve a tutti
Sono entrato nella seconda settimana di allenamento. Seguo la tabella di Orlando Pizzolato, trovata sul web (totale 6 settimane). L'obiettivo è quello di correre i 10.000 m alla media di 4:30 al km.
Sabato scorso ho percorso 8.000 m con un ritmo di 5:15 e domenica 12.000 m al ritmo di 5:25. Il percorso scelto per domenica me lo sono studiato il giorno prima.
E' verso la zona est di Lecce, per buona parte composto da una strada abbastanza stretta tra la campagna. E' presente una rampa, per salire su un cavalcavia, con pendenza molto elevata!
Particolare curioso è che il mio gps garmin F405, impostato sul tipo specifico di allenamento, continuava a richiamare la mia attenzione sul fatto che “dovevo rallentare". Mi risulta difficile dover mantenere un'andatura più lenta di quella che realmente posso avere.
Domani ho una seduta di “ripetute" e poi sabato 18.000 m !!!
Il mio ritmo in gara si aggira intorno ai 4:40 al km per gare intorno agli 8.000 m.

[runningmamy]

Beadi voi ghe botete gorrere...io sodo raffreddadissima...eeetcì!!!

[grid]

Ieri insieme a grid e a due suoi amici abbiamo partecipato a una marcia di 16km su e giù per le colline dietro Marostica. ... Dovrebbe anche esserci un documento ufficiale che attesta l'avventura...

Non disperare ing: ti ho promesso la foto sul forum e ce la mettero' al piu' presto !
Allenamento di oggi: ripetute con Massimo (prima o poi lo porto sul forum) in pista: avremmo deciso di istituzionalizzare il Martedi' sera h.19.15 per le ripetute nel bel campo comunale di atletica di Bassano.
Naturalmente tutti i bassanesi o limitrofi sono caldamente invitati.