Quale allenamento oggi?

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

Ottimo! Me lo segno come appuntamento fisso!
Io ieri ho fatto pausa perché avevo qualche impegno e quindi ho anticipato a lunedì un giretto rilassante...
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gio63
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da gio63 »

14,3 km suddivisi in sei tratti, cercando nei 4 centrali di correre vicino alla soglia anaerobica:

1) 2 km a 5'12'' (riscaldamento);
2) 2,9 km a 4'36'';
3) 2,9 km a 4'29'';
4) 2,25 km a 4'24'':
5) 2,25 km a 4'23'';
6) 2 km a 4'53'';

breve sosta di due min. circa tra gli stessi facendo allungamento; questa sera stanco ma contento!
Ciao Paolo, sarai sempre con noi...
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

Oggi sentendo di dover finire di smaltire le colline di domenica ho fatto qualche ripetuta per sballare le gambe, senza forzare troppo.
All'inizio non andavo avanti ma dopo un po' si sono sbloccate e ho finito in crescendo. Tutto sommato un allenamento tranquillo dopo 2 settimane di progressi.
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ginochecorre
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ginochecorre »

Oggi solo un piccolo giretto: 40min al campetto per provare ad aumentare il passo...ma è difficile..e poi oggi le gambe non erano per la quale nemmeno un pò... :spec:
Devo dare più tempo al recupero....
Se un uomo non è disposto a correre qualche rischio per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla o non vale niente lui.
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armandos
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da armandos »

grid ha scritto: avremmo deciso di istituzionalizzare il Martedi' sera h.19.15 per le ripetute nel bel campo comunale di atletica di Bassano.
Naturalmente tutti i bassanesi o limitrofi sono caldamente invitati. =D>
Troppo presto e trooooppo prigro :cry:
Ciao Paolo...
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papucciolo
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da papucciolo »

ieri sera 14km ad una media di 5 e 20. Oggi e probabilmente riposo, poi sabato + km in previsione della prossima mezza. :hail:
yuba02
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da yuba02 »

Oggi test di 2 km. per completare il "BAS Test"; dopo infatti i 3 km. in 13' e 33'' di lunedì scorso (media al km. a 4' e 31''), oggi test appunto di 2 km. completato in 8' e 42'' che significa una media al km. a 4' e 21''.
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

yuba02 ha scritto:Oggi test di 2 km. per completare il "BAS Test"; dopo infatti i 3 km. in 13' e 33'' di lunedì scorso (media al km. a 4' e 31''), oggi test appunto di 2 km. completato in 8' e 42'' che significa una media al km. a 4' e 21''.
Quindi la tua soglia dovrebbe essere a 4',51" km....
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
yuba02
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da yuba02 »

jean ha scritto:
yuba02 ha scritto:Oggi test di 2 km. per completare il "BAS Test"; dopo infatti i 3 km. in 13' e 33'' di lunedì scorso (media al km. a 4' e 31''), oggi test appunto di 2 km. completato in 8' e 42'' che significa una media al km. a 4' e 21''.
Quindi la tua soglia dovrebbe essere a 4',51" km....
Esattissimo!!!

E difatti più o meno mi trovo con questo tempo se considero le mie ultime migliori prestazioni in allenamenti (tirati) sui 10 km. o distanze similari.
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

In effetti anch'io l'ho trovato abbastanza affidabile,essendo l'unico "test"che abbia mai fatto, ho impostato i ritmi di allenamento in base al risultato ottenuto da codesta prova e devo dire che mi trovo bene :thumleft:
Immagine
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