Quale allenamento oggi?

SdA · Messaggio da **SdA** » 21 set 2007, 8:28

ieri 12,5... o 13,5 secondo le bizze del garmin... come già scritto...
stamane sono "corso" al lavoro col solito giro in città alta... 9km.... domani riposo domenica a Parma la 30.... ma piano però.....

teomat · Messaggio da **teomat** » 21 set 2007, 10:18

Ieri prime ripetute 10x400 (3.40 km) rec. 400. Pensavo peggio..

SdA · Messaggio da **SdA** » 21 set 2007, 10:22

fai sul serio allora.....

teomat · Messaggio da **teomat** » 21 set 2007, 11:11

SdA ha scritto:fai sul serio allora.....

Diciamo che ci provo...vedremo come va'!!

POD4PASSION · Messaggio da **POD4PASSION** » 21 set 2007, 15:13

ripetute oggi ripetute 1'26 400 mt in salita vabbe salita pendenza del 3 %.

mathias80 · Messaggio da **mathias80** » 23 set 2007, 12:35

E' allenamento di ieri..20,2 km alternando 2km al RM che vorrei tenere (6/'km) e un km a RM-25" (5'35"/km)
Son stato più veloce su tutti i tratti di almeno 3/4"..devo stare attento sennò il giorno della gara mi brucio!..

POD4PASSION · Messaggio da **POD4PASSION** » 24 set 2007, 9:17

10 km 50'31 bpm 171 sono migliorato di 13 sec

teomat · Messaggio da **teomat** » 24 set 2007, 9:29

Sabato gara su strada di 6,4 km. Percorso molto nervoso, praticamente mai in piano, da ripetere 5 volte. Tempo 25'31''.

Ieri partenza vicino casa per raggiungere il luogo dove si svolgeva la non competitiva (percorso molto duro, con salite su sentieri fino al colle della Maresana) di 16 km e poi ritorno a casa (doppio passaggio da città alta). Totale km 32,6 in 3h circa molto tranquillo.

SdA · Messaggio da **SdA** » 24 set 2007, 10:54

ieri a parma la 31.5... come detto precedentemente, 4'40" di media... ho accompagnato un mio amico un poco più lento di me...
per fortuna, ridendo e scherzando.... come una non competitiva.... mi sono pure divertito!
che sia l'approccio giusto?

zartax · Messaggio da **zartax** » 24 set 2007, 13:10

Ieri 14 Km su strada in 60 minuti esatti, secondo più secondo meno.
Oggi riposo e domani prove ripetute per migliorare la velocità.

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Quale allenamento oggi?

corsa su strada non competitiva