Quale allenamento oggi?

[ingpeo]

Benone, porto la corda da traino, sennò mi semini!

[Oscar78]

Ieri uscita scandalosa!
Dopo la 15 km di domenica scorsa (semi trail) non sono più riuscito ad allenarmi. Ieri finalmente ho ripreso e dopo 3 km improvvisamente i muscoli (tibiali? beh insomma quelli davanti ai polpacci) sono diventati di pietra. Insomma stop. streching, cammino 5 minuti e riprendo a correre lentamente a 5'30'. Pare tutto bene e poi dopo altri 2-3 km la stessa storia . (così imparo a non fare neanche una corsetta leggera dopo una gara). Va bene, ok mi fermo, un paio di minuti di streching, 5 minuti a passo e poi via di nuovo. Temendo un pò ho fatto altri 2-3 km a 5'30-5'40, poi , dato che mi sembrava tutto ok, ho fatto gli ultimi 3-4 km al ritmo previsto (5'15) e, almeno durante il finale, è andato tutto liscio.

Certo che comincio a preoccuparmi per la mezza a Riva del Garda. Il mio programma era di fare il lungo da 20k domani ma sono un pò titubante (lasciamo poi perdere il meteo che per usare un eufemismo in questi giorni fà letteralmente )

[armandos]

Stasera allenamento forzato in quanto l'auto con la quale mi reco al lavoro si è rotto il motorino di avviamento.
Io che di motori me ne intendo quanto le donne non ho alternativa che tornare a casa correndo
Qual'era il problema? Le condizioni metereologiche erano assai avverse e la voglia di solito mi manca.
Non ho scelta: infilo pantaloncini che tengo al lavoro per qualche evenienza, scarpe da corsa e mi invio correndo verso casa.
8,5 Km circa sotto un nubifragio con forte vento che mi hanno fatto ricordare bei momenti trascorsi anni fa durante qualche maratona corsa sotto la pioggia!
Non tutto il male vien per nuocere Belle sensazioni e bella corsa

[nathan21]

ieri sera allenamento sotto il diluvio!! non so se era + l'acqua che cadeva dal cielo, quella per nelle pozzanghere/'fiumi' della strada o quella sparata dalle auto. Comunque divertente e, in un certo senso esaltante . 12,2 km in 1h e 5', un pò meglio di quanto previsto dalla tabella di allenamento.

P.S. oggi discreto raffreddore!!!!

[jean]

Oggi allenamento vero come "verbalizzatomi"dal coach ......l'ho fatto in pista e quindi ho recuperato sempre un giro per facilitare il compito al Socio

5x2000 a con rec un giro in 1',50"
4x1000 rec un giro
Non metto i tempi perchè li avremmo dovuti fare a ritmo maratona ma sono venuti un pizzico più veloci

[Albertozan]

Oggi allenamento vero come "verbalizzatomi"dal coach ......l'ho fatto in pista e quindi ho recuperato sempre un giro per facilitare il compito al Socio

5x2000 a con rec un giro in 1',50"
4x1000 rec un giro
Non metto i tempi perchè li avremmo dovuti fare a ritmo maratona ma sono venuti un pizzico più veloci

eccome no, un pizzico ecco magari il rec. a ritmo maratona

[marcello]

mercoledì ore 12:20 inizio allenamento (seconda settimana - tabella per i 10.000m)
- 4.000 m al ritmo di 4:45/km
- recupero da fermo 4:00
- 6 x 400 m al ritmo 4:15/km con recupero di 1:00 da fermo.
Svolto tutto ok !

[runningmamy]

Ieri uscita scandalosa!
cammino 5 minuti e riprendo a correre lentamente a 5'30'.

Quando leggo dei vostri allenamenti, mi vien da ridere dei miei...
Per te 5'30 è "correre lentamente", per me è un muro da abbattere... (Per ora sono sui 6-6'2)

Ma in fondo, sempre correre è!!!

[grid]

Sono appena tornato da un 10km. corso 'a la Galloway' in 48'36'' (5' corsa e 40'' cammino).
Stasera completo l'iscrizione 'extrema ratio' alla Garda-Trentino ringalluzzito dalla scoperta del metodo (grazie infinite monica !!!).

[ingpeo]

Io invece ho fatto 11km, i primi 3 a 5'32" e il resto a 5'09"
Ottime sensazioni, sono arrivato in fondo senza cedere, con le gambe "fresche" e con ancora benzina (non so quanta, sicuramente poca). Sono riuscito a tenere il ritmo senza avere la sensazione di tirare, e per me è un gran risultato!