Quale allenamento oggi?

[Albertozan]

marcello allenamento interessante
Grid: bene così puoi partecipare ad un grande evento
IngPeo: gran risultato dopo le ultime difficoltà

quanto a me finalmente una serata senza pioggia e dopo 2 gg si stop una bella corsetta di 1h lungo le mie colline del Prosecco...domani spero di fare il bis..

[jean]

quanto a me finalmente una serata senza pioggia e dopo 2 gg si stop una bella corsetta di 1h lungo le mie colline del Prosecco...domani spero di fare il bis..

Qualcosa bolle in pentola

[Albertozan]

quanto a me finalmente una serata senza pioggia e dopo 2 gg si stop una bella corsetta di 1h lungo le mie colline del Prosecco...domani spero di fare il bis..

Qualcosa bolle in pentola

speriamo non ci siano troppo ingredienti.. beh al limite potrei fare un bel minestrone

[marcello]

Ciao a tutti.
oggi il programma prevedeva 12.000 m in progressione:
- 3.000 m al ritmo 5:30/km
- 3.000 m al ritmo 5:15/km
- 3.000 m al ritmo 5:00/km
- 3.000 m al ritmo 4:45/km
Negli ultimi 3.000 m non sono riuscito a tenere il ritmo stabilito, credo perchè fossi ancora un pò stanco delle ripetute di ieri.
Ancora non riesco a impostare per bene la mia velocità, mi trovo sempre un pò veloce all'inizio dell'allenamento. In questo voglio migliorare.

[annarella65]

Grande allenamento,grande soddisfazione e se me lo permettete...grande annarella!
Me lo dico da sola perchè ho portato a termine senza mai cedere un "signor" allenamento.
4 km di risc + 6 all + 20x400 con rec 200m soupplesse - media 1'38 -
Sono contenta,questi sono i segnali che cerco e che mi fanno ben sperare per la preparazione della maratona.
Non sto facendo la preziosa,non è nel mio carattere,sono semplicemente alla ricerca di sensazioni positive e oggi ne ho avute tante!

[Now and forever]

Grande allenamento,grande soddisfazione e se me lo permettete...grande annarella!
Me lo dico da sola perchè ho portato a termine senza mai cedere un "signor" allenamento.
4 km di risc + 6 all + 20x400 con rec 200m soupplesse - media 1'38 -
Sono contenta,questi sono i segnali che cerco e che mi fanno ben sperare per la preparazione della maratona.
Non sto facendo la preziosa,non è nel mio carattere,sono semplicemente alla ricerca di sensazioni positive e oggi ne ho avute tante!

Beh... credo che possiamo dirtelo anche noi senza problemi!!!1
Grande allenamento!!!

[Fatdaddy]

Che donna!
Che donna!!!
Che donna!!!!!!

[ingpeo]

Che donna!
Che donna!!!
Che donna!!!!!!

[marcj 335]

Mi unisco agli altri per farti i miei complimenti.

[nathan21]

(x Annarella)