Quale allenamento oggi?

teomat · Messaggio da **teomat** » 27 set 2007, 14:26

Ieri 5x2000 (3'50'') con gli ultimi 200 m in progressione, recupero 3'30'' (4'25''-4'35'', ultimo recupero <4'20''). Totale compreso risc. e defat. 15,60 km in 1h 04'. Durette, ma sensazioni buone.

Oggi 12 km appena conclusi, 55' senza prendere troppa acqua, che botta di c...!!!

zartax · Messaggio da **zartax** » 28 set 2007, 8:00

Ieri sera tra riscaldamento e allenamento circa 10Km sotto una fitta pioggia che è andata aumentando man mano che passava il tempo... è stata la prima volta che ho corso sotto l'acqua, ma è una sensazione bella, strana, unica.
Poi a casa ho subìto un'altra lavata....di capo

mathias80 · Messaggio da **mathias80** » 29 set 2007, 9:53

....Ieri 10 km a 5'20"/km su percorso cittadino..un veloce per le mie lumaco andature

SdA · Messaggio da **SdA** » 1 ott 2007, 8:22

sabato circa 20 km in città alta e domenica 18,6 dalle parti di Dalmine...
un divertimento... vedo gli occhi della tigre.....

zartax · Messaggio da **zartax** » 1 ott 2007, 8:31

Ieri pomeriggio non competitiva di 10Km, percorso ondulato. Abbattuto il muro dei 45', una bella soddisfazione!!!

Messaggio da **Marchino** » 1 ott 2007, 21:50

Stasera un lento di quasi 12km in un'ora tonda tonda...
Nuovo percorso provato per l'inverno che si avvicina.

shadeno · Messaggio da **shadeno** » 2 ott 2007, 6:24

ieri 22,4 km a 5'27".

POD4PASSION · Messaggio da **POD4PASSION** » 3 ott 2007, 16:59

Oggi tranquilla passeggiata da 45 minuti in pausa bpm 141 molto appagante

.

Messaggio da **Marchino** » 3 ott 2007, 20:50

Oggi ripetute 6x1000 a 4'10" e 500mt recupero al lento...
risultato? Alla quinta ripetuta sono scoppiato

Mi sono sopravvalutato, non ho ancora nelle gambe questi ritmi.

SdA · Messaggio da **SdA** » 4 ott 2007, 8:07

martedì 13,5 in città alta... su e giù 700mt dislivello totale... ieri 13,5 idem oggi 13,5 idem e poi si aspetta domenica per la milano pavia... noi dei runnersbergamo dovremmo essere una cinquantina a correrla...