Quale allenamento oggi?

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Dany79

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Dany79 »

prima uscita col cardio...

Un disastro :mrgreen:

ci ho messo metà allenamento per capire il ritmo che dovevo tenere per rispettare le pulsazioni

:twisted:

Come terza uscita settimanale non è stata malvagia, dalla prox passo a 4, diminuisco la piscina dove ora viaggio bene e inserisco ripetute e esercizi di potenziamento... Ora si comincia caricare

:mrgreen:

Un po OT: se qualcuno sa di qualche gara campestre a dicembre su corta distanza in zone romane mi dica pure, io sto cercadno ma non trovo nulla

](*,)
annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

Guarda qui se c'è qualcosa che ti interessa..
http://www.maratoneta.it/calendario/calendario.htm

Queste poi sono le "corri per il verde"...La terza e quarta tappa ti potrebbero interessare.
http://www.uisproma.it/absolutenm/artic ... %20PER.pdf

Ciao :salut:
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Now and forever
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Now and forever »

gaetano ha scritto:oggi finalmente ultimo lunghissimo pre-firenze2008.... :-({|=
37 km con un passo costante di 4'25" a km.... oltre le mie spettative,
fortuna il tempo mi ha assistito =D>
=D> =D> =D> =D>
If you touch me
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gaetano
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da gaetano »

Grazieee
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Miglior maratona: 2:58'40'' (firenze 2008)
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yuba02
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da yuba02 »

Oggi seduta di lungo e quindi 18 km. effettuati su percorso leggermente ondulato in 1h 34' 20'' e 33 alla media di 5' e 14'' al km..

Frequenza cardiaca media a 157 bpm con massimo a 163.

Sensazione di stanchezza non eccessiva.

Sottolineo solo qualche problemino ai piedi, perchè oggi ho inaugurato le nuove scarpe (Asics come sempre), ma probabilmente sono mezza taglia troppo grandi ed ho infatti delle vesciche su entrambi i piedi ed in particolare a metà della zona interna degli stessi, dove c'è in pratica quella rientranza posta appunto più o meno a metà se si guarda il profilo interno del piede. Proverò ancora qualche volta a testare queste nuove scarpe e poi, se il fastidio persiste, sarò costretto ad accantonarle subito!
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

Oggi approfittando della bella giornata abbiam fatto una...passeggiata,si finalmente dopo giorni in cui si parlava poco e si sudava molto abbiam sempre chiacchierato.Moltissimi ciclisti e molti podisti in giro,si avvicina la data della maratonina nel nostro paesello e la gente "prova"il percorso...noi abbiamo allungato un pò il giro ed alla fine abbiam fatto 31km in 2h20'....
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

Mitico gianfri :yuppi:
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marcello
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da marcello »

lunedì 17 novembre 2008
- preparazione 10.000 m (obiettivo 47:30 circa)
in programma fondo lungo 15 km ad un ritmo di 5:00 - 5:15 al km
Ho concluso con una media di 5:04 al km abbastanza agevolmente.

Negli ultimi 2 km si è presentata una leggera stanchezza alle gambe, ma niente di importante.

(sabato 15, ho svolto una seduta simile ma di 16 km, conclusa alla media di 4:55 al km)
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Zio Baga
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Zio Baga »

Sabato 15 un 10 km in 48". Domenica 16 18km in 1h33" Domenica, in particolar modo, gambe di legno massello....mi son sciolto solo verso il 12°-13° Km....
corri Forrestr, corriiiiiiii
Per arrivare al traguardo è necessario fare tutto il percorso: è quello che conta!
annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

Marcello quando hai il 10mila?

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