Quale allenamento oggi?

[jean]

Insomma detto in due parole: ho combinato un casino ...

Tranquillo, sei in buona compagnia!

Scusa Matteo ma MP non significa Messaggio Privato? E che corri nel Web?.....sun propi gnurant

[teomat]

Tranquillo, sei in buona compagnia!

Scusa Matteo ma MP non significa Messaggio Privato? E che corri nel Web?.....sun propi gnurant

Ops, ho dimenticati di tradurre...MP= marathon pace ovvero Ritmo Maratona = RM...

Sorry

[annarella65]

Caspita annarella che allenamenti tosti che fai!!!
Io dopo la mezza di domenica sono uscita martedì per fare un giretto tranquillo di 8.7 km... sono stata soddisfatta però perchè come scarico dopo la fatica della gara ho corso a 4'48''/km

....e dici a me eh !
Io ho di buono che quando scarico,scarico bene,mai sotto ai 5',altrimenti diventa un altro lavoro.
Sara l'altra settimana ho fatto 20x400 e quella di oggi doveva essere una passeggiata a confronto e invece avevo le gambe vuote,stanca da morire e ho faticato tanto a tenere il ritmo costante.
Venerdi farò un 3000 a ritmo gara del 10mila e 6x500 al ritmo dei 400 se ce la faccio...
Domenica lungo di 2 h...
Mannaggia saretta se mi abitavi vicino...quell'1h38 mi piace!!!

[saretta]

....e dici a me eh !
Io ho di buono che quando scarico,scarico bene,mai sotto ai 5',altrimenti diventa un altro lavoro.
Sara l'altra settimana ho fatto 20x400 e quella di oggi doveva essere una passeggiata a confronto e invece avevo le gambe vuote,stanca da morire e ho faticato tanto a tenere il ritmo costante.
Venerdi farò un 3000 a ritmo gara del 10mila e 6x500 al ritmo dei 400 se ce la faccio...
Domenica lungo di 2 h...
Mannaggia saretta se mi abitavi vicino...quell'1h38 mi piace!!!

Cavolo ma sei veramente inesauribile!!!
Io a fare tutte quelle ripetute perderei il conto!! Oltre a morire di fatica...
Non ho mai corso per 2 h ... il mio tempo massimo di corsa è giust'appunto il tempo della mezza!

[annarella65]

Per fare bene una mezza devi aumentare un pochino il kilometraggio,fino a 25 puoi arrivarci tranquillamente...

[saretta]

Per fare bene una mezza devi aumentare un pochino il kilometraggio,fino a 25 puoi arrivarci tranquillamente...

Eh lo so!!! Il mio "allenatore privato" me lo dice sempre!!!

[corsamatta]

Oggi si è riacutizzato un dolore alla spalla destra (credo che sia periartrite scapolo-omerale), in piu' si è aggiunto un bel mal di testa ...stavo per mettermi in malattia su runninforum, ma poi dopo aver dedicato parte della serata a lavori domestici e cucina per la truppa.....è arrivata la ribellione !
Ho afferrato cuffietta con paraorecchie , e vaiiiiiiiii! Ho corso senza schema , in compagnia del cardio e del lettore mp3 , al buio nei viali illuminati ,a una media di 137 bpm per 45 min ...non so quanto ho percorso , oggi non mi interessava! Però il mal di testa mi sembra quasi passato...

[Now and forever]

Oggi si è riacutizzato un dolore alla spalla destra (credo che sia periartrite scapolo-omerale), in piu' si è aggiunto un bel mal di testa ...stavo per mettermi in malattia su runninforum, ma poi dopo aver dedicato parte della serata a lavori domestici e cucina per la truppa.....è arrivata la ribellione !
Ho afferrato cuffietta con paraorecchie , e vaiiiiiiiii! Ho corso senza schema , in compagnia del cardio e del lettore mp3 , al buio nei viali illuminati ,a una media di 137 bpm per 45 min ...non so quanto ho percorso , oggi non mi interessava! Però il mal di testa mi sembra quasi passato...

e brava Corsamatta!!
Anche a me capita di arrivare dal lavoro con un bel mal di testa e la corsa funziona molto meglio di 100 moment
di solito è perchè in realtà è un mal di testa "nervoso" e quindi con la corsa lo scarico!!

[papucciolo]

Caspita annarella che allenamenti tosti che fai!!!
Io dopo la mezza di domenica sono uscita martedì per fare un giretto tranquillo di 8.7 km... sono stata soddisfatta però perchè come scarico dopo la fatica della gara ho corso a 4'48''/km

....e dici a me eh !
Io ho di buono che quando scarico,scarico bene,mai sotto ai 5',altrimenti diventa un altro lavoro.
Sara l'altra settimana ho fatto 20x400 e quella di oggi doveva essere una passeggiata a confronto e invece avevo le gambe vuote,stanca da morire e ho faticato tanto a tenere il ritmo costante.
Venerdi farò un 3000 a ritmo gara del 10mila e 6x500 al ritmo dei 400 se ce la faccio...
Domenica lungo di 2 h...
Mannaggia saretta se mi abitavi vicino...quell'1h38 mi piace!!!

ho una curiosità Annarella. Quali sono i tuoi tempi sulle varie distanze?

[Dany79]

io faccio il sunto di questa settimana..

Lunedi
10km a 75% freq card max

Mercoledi
3x1000 con tempi disastrosi ( rec da fermo )

Oggi
7km all'85 % freq card max

Oggni volta mi riscaldo, faccio streching e allunghi prima di correre e defatico alla fine ( per la cronaca )



Ciau