Quale allenamento oggi?

[yuba02]

- Preparazione 10.000 m (obiettivo circa 47:00)

Oggi riposo.

Domani mattina (ore 7:00 circa) previsti 20 km al ritmo di 5:10 - 5:20.
Guardando le previsioni meteo, dovrebbe piovere, spero di no ma in ogni caso io i 20 km voglio e devo farli.....

Mi sa tanto che nel mio prossimo report ci sarà da ridere .....

Grande Marcello!!!

Ma a questo punto perchè non allunghi i tuoi obiettivi e decidi di provare a preparare seriamente una mezza?

[saretta]

Eccoci di ritorno dal nostro allenamento!!
Siamo ancora in fase tranquilla... non ci sono gare in vista (per ora... ) e quindi abbiamo fatto i nostri 8.7 km tra le chiacchiere e una sorpresa meteorologica... "sfalivava" (termine trentino per descrivere la fase di transizione tra pioggia e neve!) e per terra illuminata dal faretto si vedeva la strada leggermente bianca! Stupendo!!

[ingpeo]

Stasera stavo per rinunciare per colpa della vocina che dice "divano, calduccio..." ma poi ripensando ai discorsi di oggi mi son dato una mossa
Risultato 40 minuti a 5'12"/km con piccola progressione da metà percorso, prima dovevo scaldarmi. Ma la cosa positiva è stata sentire le gambe girare bene.


@saretta: fantastico correre mentre "sfaliva", non vedo l'ora che arrivi un po' di neve

[Albertozan]

Finalmente un po' più carico questa sera e quindi un po' di qualità:
RM (che sapete tutti cosa sono ) Riscaldamento 3km + 5 allunghi, 7x800m con recupero 400 a CLR.
Una gran fatica, non ero più abituato a certe velocità, infatti già mentre stavo facendo la 3° ripetuta pensavo a
"ma come cxxxo faccio ad arrivare alla 7^?".... la risposta? una passo alla volta Totale 12,6 km

[MARCO 'The Runner']

Oggi sono uscito al parco con un mio amico maratoneta. Ho fatto ancora 2 giri della seconda parte dell'Alpin Cup cercando di allungare i tratti di corsa e di tenere fissi o ridurre i tratti di marcia.

Poi sono andato in palestra perche' avevo la seduta di runnering con l'istruttore reale dove ho fatto 6 km a 158 bpm di media.

Le mie gambe adesso hanno minacciato uno sciopero generale E Domenica faro' l'accompagnatore alla Marathon di Milano di tre miei amici della palestra, tre fusi di zucca

Mio nipote mi aspetta nel pomeriggio per giocare a fare lo squat ... ...

[armandos]

Stasera stavo per rinunciare per colpa della vocina che dice "divano, calduccio..." ma poi ripensando ai discorsi di oggi mi son dato una mossa
Risultato 40 minuti a 5'12"/km con piccola progressione da metà percorso, prima dovevo scaldarmi. Ma la cosa positiva è stata sentire le gambe girare bene.

Ho fatto il tuo stesso allenamento (anche se era una necessità visto che sono ancora senza auto) dal lavoro a casa di 8 Km circa alla stessa andatura.
Penso che ci possiamo anche allenare assieme...

[corsamatta]

Ho fatto il tuo stesso allenamento (anche se era una necessità visto che sono ancora senza auto) dal lavoro a casa di 8 Km circa alla stessa andatura.

Eh eh, il bello del runner è che non ti spaventano le distanze e i guasti dell'auto!
Solo che dovrei tenere sempre le scarpe da running in borsetta , perchè con le scarpe da città anche se basse...perdo i poteri...

[armandos]

Eh eh, il bello del runner è che non ti spaventano le distanze e i guasti dell'auto!
Solo che dovrei tenere sempre le scarpe da running in borsetta , perchè con le scarpe da città anche se basse...perdo i poteri...

Quando ho cominciato a correre avevo un Fiat Uno che ad ogni pioggia mi si bagnava la calotta e dovevo aspettare qualche ora per riavviarla.
Era l'occasione buona per una corsetta
E naturalmente avevo sempre con me tutto il necessario

[Dany79]

Ieri ore 20

warm up
streching
10km 75% freq card max
esercizi di pot
cool down

Ho anche scoperto quando può essere utile la giacca antivento e per pioggerellina del decathlon che ovviamente non avevo

[ingpeo]

Ho fatto il tuo stesso allenamento (anche se era una necessità visto che sono ancora senza auto) dal lavoro a casa di 8 Km circa alla stessa andatura.
Penso che ci possiamo anche allenare assieme...

Ad esempio domani, giusto?