Quale allenamento oggi?

[ingpeo]

Anch'io ho allungato durante l'ultimo dei 20 km con armandos (a circa 4'15''). ingpeo ha detto che 'passava', ma poi, all'arrivo, passano 5 secondi e arriva anche lui ... Birichino ...

Ciao aspirante maratoneta
Quando avete iniziato l'allungo vi ho tenuti di mira tentando di aumentare progressivamente, all'inizio fatica ma gli ultimi 500m (ed eravate già fuori visuale) ho mantenuto e son andato bene. 5 secondi, ma va la....
Ah, bello il salto dell'ostacolo finale!

[grid]

... Ciao aspirante maratoneta ...

Ma mi spieghi ing, come fa il sistema a 'sapere' che sto davvero aspirando ad una maratona ?

[annarella65]

Con tutto il vento di questi giorni ci sarà stata una... "soffiata" !!

[mauri1965]

Brrrrrrrr che freddino questa mattina alle 7:30, - 2 °C, avevano ragione Gianfri e l'ing a dire che sarebbe arrivato il freddo, ne sanno una più del diavolo

Comunque buon allenamento, 15 x 1'30" con 1' di recupero su percorso collinare.

Siamo pronti per i 10.000 mt. di domenica.

[armandos]

Quando avete iniziato l'allungo vi ho tenuti di mira tentando di aumentare progressivamente, all'inizio fatica ma gli ultimi 500m (ed eravate già fuori visuale) ho mantenuto e son andato bene. 5 secondi, ma va la....
Ah, bello il salto dell'ostacolo finale!

Ti assicuro che siamo arrivati e tornati subito indietro per vederti arrivare e ti abbiamo subito visto in arrivo. I secondi saranno stati anche una decina ma non di più...
Confermo che abbiamo tras(corso) due belle orette insieme

[runningmamy]

Oggi Parco del Valentino stupendo, aria freddissima e limpida dopo il "ventone"...proprio un bel correre!
Ultimo "lungo" in preparazione alla Tuttadritta, ho fatto quasi 11 km .
Ho impiegato 70', compreso il riscaldamento, nella prima parte sono sempre lenta: ho impiegato 38' all'andata e 32' al ritorno.
Ci terrei tanto a farla sotto l'ora...speriamo! Se no, come ve lo dico, che non ci sono riuscita?

[corsamatta]

Oggi niente corsa , per via di un corso di aggiornamento ; ieri ho corso con la bufera ....in cert tratti ho volato a 5'15" a km ,ma a un certo punto mi sono trovata con la salita e il vento contro..... ci ho impiegato quasi 8' a fare un Km ...non è stato un bell'allenamento.....
@Mamy...non farti prendere dall'ansia da prestazione..... ce la fai , ce la fai...

[Albertozan]

@Mamy...non farti prendere dall'ansia da prestazione....:

lasciala a noi maschietti

[gulla]

Stamattina poca voglia, faceva freddo, ho spento la sveglia poi mi sentivo in colpa e mi sono alzato, avrei dovuto fare un lungo di 20 k ma la voglia era poca, fuori la temperatura variava tra lo 0 e 1 grado, a malincuoire mi cambio pronto per optare per 10k poi doccia calda, comincio a fare 3 k di riscaldamento, poi improvvisamente le gambe hanno cominciato a girare, sempre relativamente ai miei
tempi, e il garmin mi segnava contiuamente 5.45 al k, che per me in allenamento sono tempi degni di nota, andavo cosi' bene che non volevo tornare a casa, i k passavano e stavo proprio bene, si vede che i lavori di ripetute in salita e in piano che ho cominciato stanno dando i primi frutti, alla fine ho fatto 22 k in 2 ore scarse che per me rappresenta un record personale visto che nella mezza ho tuttora ufficiale un recor di 2:00:52, ma non e' stato tanto il tempo tanto lo stare bene, nonostante mi mancasse la voglia all'inizio a rendermi veramente soddisfatto di me stesso.
Ciao a tutti e buona domenica

[jean]

Brrrrrrrr che freddino questa mattina alle 7:30, - 2 °C, avevano ragione Gianfri e l'ing a dire che sarebbe arrivato il freddo, ne sanno una più del diavolo

Siamo pronti per i 10.000 mt. di domenica.

Hai voluto la bici?????E adesso pedala così ti scaldi .


Oggi mezza di Strambino,sempre con Carlo perchè lui è in corsa per il Challenge di WEDOSPORT quindi deve fare tutte le gare che fanno parte del circuito....Come in tutti gli altri posti d'Italia ,oggi bella frescura anche a Strambino ....-4 segnava a casa mia, ho corso con i pantaloncini abituali corti, ma con una maglietta leggera a manica corta sotto la canotta, perchè volevamo fare almeno metà gara a ritmo maratona quindi il motore avrebbe, ed ha, impiegato un pò a scaldarsi....cmq bel percorso con un certo dislivello e tantissime curve strette,che per il mio socio sono una tortura,non conoscendo la strada si deve appoggiare al braccio per non sbandare....ed anche ai ristori,mamma mia non basta urlare 200 metri prima,siamo riusciti a bere una sola volta perchè mi sono fermato ed ho preso 2 bicchieri.Al primo ristoro addiruttura un ragazzo (concorrente)ha preso un bicchiere ,ci ha ricorsi e ce l'ha dato,un vero gentiluomo,peccato nel bicchiere fosse rimasto solo un cucchiaino d'acqua,cmq fa piacere vedere che ci sono in giro ancora degli animi gentili
Della prima metà ho già detto ,all'incirca ritmo maratona ,la seconda parte l'abbiamo fatta in progressione ed abbiamo finito in 1h22'16",con sensazioni buone fino al traguardo....
Ora recupero e la prox domenica si gioca in casa,la farò ancora in coppia perchè il socio ci tiene a ben figurae,per il personale rimando le mie speranze all'anno nuovo....Ho visto tra l'altro che ai primi di febbraio c'è una mezza a Cagliari....quasi quasi....