Quale allenamento oggi?

[zionino]

si ritorna a correre dopo 2gg di lavoro 12 km in 68 minuti a 150 di frequenza troppo bello.....naturalmente...in solitudine gradi 20, tempo bello
a presto

[mauri1965]

Bene, bene, prosegue la preparazione in vista della maratona di Firenze, oggi 21 km, in mezzo ai boschi vicino a casa, tutto sembra procedere ......

[run4ever]

oggi 7 km a Pianoro , bella camminata davvero !
bel panorama , ho mantenuto il ritmo del medio (4.15 ) anche se , trattandosi di camminata con ub bel pò di salita si è tramutata in una quasi - gara!!!!!

[shadeno]

oggi 26km alla media di 5'04. dimenticavo di dire che è il mio record come km.

[shadeno]

oggi 23km tranquilli alla media di 6'30 al km.

[run4ever]

ore 9: 13 km qua a Bologna , grande percorso con molti saliscendi e 2-3 salitacce , media 4.30 km .

0re 11.15: gara di orienteering nella zona antistante la manifestazione!!! mi sono divertito un mondo .... probabilmente parteciperò anche alla gara che si terrà a Venezia nel centro storico.

[mauri1965]

Questa mattina ore 7:00, 9 km in scioltezza, poi giornata alle Terme di Vinadio, mooolllto rilassante..

[POD4PASSION]

domenica 30 km a 5'45 al km tutto bene senza grandi difficolta.

[SdA]

sabato 10km in collina, ieri 21,5 in collina.. per dire (1310 mt dislivello totale) con gli amici... sudore fatica e risate...

[francesca]

Ok, arrivo sempre ultima...7 km a 5,5 minuti/km...

magari oggi recupero...