Quale allenamento oggi?

[Fatdaddy]

E' la cella in "verde pisello"...in basso, riga 238 e seguenti...

[mezzofondo]

E' la cella in "verde pisello"...in basso, riga 238 e seguenti...

Ah si é vero :doh:grazie mille era in basso e non l'avevo vista

[runningmamy]

Oggi ultimo allenamento prima della Tuttadritta...
2Km di riscaldamento, poi 6Km in 37'.

[jean]

Stasera uscita da"brivido" mannaggia che freddo,son 2 gg che non riesco a partire prima delle 6 e le mie manine soffrono davvero le pene dell'in(v)erno ....2km di "scongelamento"per arrivare all'asfalto e poi dinuovo il giro di ieri sera sul percorso della maratonina, 13km con 5 allunghi RI con un tempo totale di un paio di min più basso di ieri sera vale davvero il detto "più freddo più forte",senza accorgersene...

[grid]

Stasera uscita MOLTO positiva come sensazioni.

Comunque questi ultimi giorni sto sentendo proprio delle belle sensazioni, che bello!

Bene bene, mi sa che domenica vado a correre da solo, viste le vostre prestazioni

Ehehehe, non ci contare caro armando. Tempo permettendo, la corsa del 'Torcolato' non me la perdo ... (si tratta di una tapasciata sulle colline di un paese - Breganze - il Torcolato e' un vino ad elevato tenore zuccherino prodotto localmente).

[gio63]

....buona torcolata per domenica allora....

[armandos]

Ehehehe, non ci contare caro armando. Tempo permettendo, la corsa del 'Torcolato' non me la perdo ...

Ok ma a questi ritmi voi mi fate schiattare

[Dany79]

oggi dopo una seduta di nuoto pesante alle 12, non mattiniera come al solito per degli imprevisti, senza recuperare e con un dolore al polpaccio destro che mi aveva bloccato a 3,3km dell'allenamento a nuoto mi sono fatto adesso alle 20:20 un 5000 di test con un discreto fredduccio e venticiellllllllo.

Dunque

2 km di warm up
streching
allunghi

Prima del tempo una premessa che mi ha fatto contento
ai 500m stavo sui 2:37 min, poi fino ai 2500 ero ancora a 80% di freq max
poi ho aumentato ma senza ammazzarmi per arrivare abbastanza sciolto

Beh 21:14 min

A questo punto spero di arrivare entro fine gennaio sotto i 20 min

Comunque dopo il test cool-down



Io sono un perfezionista, o come direbbe mia madre, un pignolino scassaccaxxi



Ciau

[MARCO 'The Runner']

Motivi di lavoro non mi hanno permesso di correre al parco come avevo previsto, percio' sono sceso in palestra , e ...
Test beta 2.0 del mio Allenatore Virtuale.
Allora, oggi non visto, avevo 'giurato' che non lo avrei fatto in palestra ma ero da solo, ho collaudato il mio Allenatore Virtuale su iPod nano. Indoor.
Dopo una sana camminata - non lo dice ma ho impostato 1% e 5 km/h - si passa ad una serie di 3 - 4.10 e 5.10 minuti di corsa (essendo realizzato per l'outdoor non ho dato pendenze e velocita, percio' ho impostato 2% e 8 km/h), intervallati da recuperi adeguati alle mie capacita': 4.30 - 3.40 - 3.15 minuti.
Il tutto da ripetere per ora 2 volte, che aumenteranno nella full version di oltre 130 minuti
A parte la mia voce cretina , penso di aver realizzato un allenamento duro ed efficace, all'inizio molto tosto, poi faccio il fiato e via . I tratti di corsa sono progressivi per adesso, ma poi ci saranno nella stessa seduta anche 6 sessioni di scatti.
Una bella trovata, mi sto allenando molto bene per le mie capacita' .
Voto ? 7,0 su 10,0.
Se penso che solo sei mesi fa non ero capace di muovermi sul treadmill ... ...
Domenica finalmente vorrei provarlo al parco, vediamo se il mio amico neo-runnerizzato 'consente'
Bye.

[Now and forever]

Questo pomeriggio, bufera permettendo, spero di riuscire a fare:
ca. 1.5 km in discesa (per arrivare a piedi alla ciclabile)
ca. 8/10 km pianura
ca. 1.5 km in salita (come sono sceso da casa devo tornarci...
Vediamo perchè se continua così è già tanto se riesco a tornare a casa dal lavoro...