Quale allenamento oggi?

[MARCO 'The Runner']

La tua bravura mi mette il nitro, anche se devo starci abbottonato.
Vola e goditelo in pieno questo momento magico delle tue corse ...

Domani sgambata con un mio amico, mooolto slowrun ...

Ciao e grazie per i complimenti - che io ricambio ...

[#fede#]

oggi quarta uscita della mia vita.
13,1km in 1:15, con 2x 1000m in soglia (recupero 5'). Ovviamente tutto in sali-scendi (tranne i mille) e in mezzo alla natura.

[grid]

Oggi splende un sole fantastico, tempo ideale per fare un bel lungo.
Musica nelle orecchie e via per un giro solo soletto. 21,4km in 1h56'28", olé
Niente colline stavolta, mi sono inventato un percorso che passa per le stesse zone dell'unica mezza maratona a cui ho partecipato (finora). E se penso che quella mezza tra acciacchi e condizioni meteo l'ho finita in 2h17' e rotti...., beh..
Obiettivo di stare sotto le 2h raggiunto!!! Ora bisognerà replicare in una gara ufficiale.
Per gli amanti degli intertempi ho fatto la prima metà a 5'24"/km e la seconda metà a 5'29"/km (pensavo peggio la seconda).

Caro ing, anch'io questa mattina ho corso il tracciato della Mezza del Brenta !!!
Reduce da una cena con amici a base di bagna cauda (!!!) ero 'leggermente' appesantito questa mattina, ma la splendida giornata mi ha letteralmente strappato dal calduccio di casa e gettato in mezzo alla strada a -1°C.
Ho chiuso in 1h50'21'' correndo alla Galloway con 5' di corsa e 45'' di camminata.
Quanto mi spiace per non esserci sentiti ... sara' per Domenica prossima.

Per Marco: sei in una progressione inarrestabile ! Bravissimo !

[ingpeo]

-1° brrrr, ma sei partito al cantar del gallo(way)!! ..battutaccia ...
Io invece con questo freschino faccio fatica a resistere al richiamo delle coperte ed ho aspettato che si riscaldasse un po' andando per metà mattina. Ovviamente poi ho avuto caldo.
Continui ad abbassare il tempo!! Complimenti!!
Comunque a dirtela tutta avevo anche pensato di chiamarti ma poi non trovando nessuna tapasciata simpatica da fare mi è venuta l'idea di provare a vedere se riuscivo a farmi un solitario correndo bene tanto quanto provato nelle non competitive in compagnia. Diciamo che ho voluto provare un lungo "mentale".
Al prossimo week-end! (o magari prima, in pista)

[merlino]

Ci siamo, oggi spendita giornata abbiamo ricominciato.
Il brutto super raffreddore è stato runnerizzato anche lui (sicuramente grazie a te Marco ), ed ho rimesso le scarpette.
Sono uscito alle 13.30 ed ho fatto mezzora di CL + fartlek 1'f/1p(X 30') + 15 min. defaticamneto + streacthing.
E' stata dura non me lo aspettavo, credevo di andare più sciolto ma sicuramente c'è la scia degli antibiotici.....
Comunque non mi lamento, anzi sono contentissimo si essere di nuovo a bordo.


@Marco
Bravo Grazie, lo so che sei stato tu a runnerizzare il mio raffreddore
Per la tua simpatia e forza di volontà sei già da podio.

[MARCO 'The Runner']

Lotta a km con #fede# ... ma io non conto nulla quanto ad atleticita'. Se piazza una mezza al mese son cotto come le lasagne. Ci ho preso gusto, sono un RUNNER !!
Scusate, sto registrando la mia [stupida ] voce nella mia Beta 3.1 del mio Allenatore Virtuale. Mi sono arrivate una 50.na di tracce del genere "punzi-punzi" e sto diventando matto a mixare e registrare. Spero di finire una prova decente entro martedi mattina. Sono a casa da solo ...
Holasuper.

[gulla]

ieri ,purtroppo, dopo 30 minuti di corsa lenta non ho visto una lastra di ghiaccio e nel movimento per cercare di stare in piedi leggero stiramento al polpaccio dx!!!!!
Mi sa che avro' bisogno di qualche giorno di riposo!!!!!

[armandos]

Oggi visto le nevicate dei giorni scorsi e il bel tempo non poteva mancare la nostra prima uscita con le ciaspole.
In sintesi 12 Km a quota tra 1200 e 1600 con saliscendi tra natura e molta neve nel massiccio del Grappa.
All'arrivo come di consueto non poteva mancare la solita mangiata finale con zuppa di porcini e formaggio fuso con chiodini!
Che divertimento e che bellissima giornata

[ingpeo]

Oggi visto le nevicate dei giorni scorsi e il bel tempo non poteva mancare la nostra prima uscita con le ciaspole.
In sintesi 12 Km a quota tra 1200 e 1600 con saliscendi tra natura e molta neve nel massiccio del Grappa.
All'arrivo come di consueto non poteva mancare la solita mangiata finale con zuppa di porcini e formaggio fuso con chiodini!
Che divertimento e che bellissima giornata

Siete andati a fare il giro degli asoloni?

[leonardhomer]

Oggi visto le nevicate dei giorni scorsi e il bel tempo non poteva mancare la nostra prima uscita con le ciaspole.
In sintesi 12 Km a quota tra 1200 e 1600 con saliscendi tra natura e molta neve nel massiccio del Grappa.
All'arrivo come di consueto non poteva mancare la solita mangiata finale con zuppa di porcini e formaggio fuso con chiodini!
Che divertimento e che bellissima giornata

Bellissimo davvero, un pizzico di invidia. E pensare che io la neve l'ho vista due volte in tutto.

Al Terminillo poi!!

My run: solito giro storico, volevo fare qualche minuto in + e allungare, ma son partito a cannone e ho fatto solito giro con qualche minuto in meno. Non riesco a regolarmi In +, non funziona più il cardio