Quale allenamento oggi?

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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Oggi Lo Scatenato fa il topo da palestra.
Come ho detto da qualche parte faro' esercizi per gli addominali - lardominali - e spalle e busto fino a sentirmi bruciare tutto me stesso.
Stessa cosa domani.
Ringrazieranno, le gambe, in vista della bastonata di Domenica :bastone: Tenera quella faccina ... :asd2: .
Bye.
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !

Immagine http://www.loscatenatosportivopercaso.blogspot.com ;-)
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

Oggi 10km in pista con 12x100 a ritmo gara,per smuovere un pò il fisico dopo 2gg di fancazzismo un pò causa neve e un pò causa lavoro....domani mattina 5-6km blandi tanto per muoversi.....e poi alè sotto la pioggia ](*,)
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per poter arrivare.....è necessario partire....
annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

Forza gianfri...sono con te :vicini:
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#fede#
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da #fede# »

Oggi allenamento un po' in pista, un po' nelle "splendide" vie milanesi.
Corsi 10,1km in poco meno di un ora; primi 5 min "asciutti", poi una leggera pioggerellina, e infine una pioggia battente gli ultimi 20 min.

20 min di riscaldamento e poi 20x100m da 24secc l'uno, con 100m di recupero; infine un po' di corsa tra le macchine, sotto una gran pioggia!
yuba02
Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da yuba02 »

Oggi davvero niente da lamentarsi: eseguita infatti bella seduta di fondo medio di 14 km. da percorrere a ritmo gara (quindi per me direi circa 4' e 55'' al km.).

L'allenamento è filato via in 1h 07' 42'' e21 alla media quindi di 4' e 50'' al km.

Km. più veloce il 5° a 4' 41'' e 74. Km. più lento il 12° a 4' 59'' e 72.

Frequenza cardiaca media a 167 bpm con massimo a 172.

Davvero niente male come allenamento domenicale!
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guirid
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da guirid »

io oggi solo lipidico per 55 min
attorno ai 135bpm
Guirid
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grid
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da grid »

Oggi fondo lungo approfittando dello sprazzo di sereno che il Supremo ci ha regalato da una settimana a questa parte.
25km. a 6' (totale 2h18') girando e rigirando per Bassano Ovest prima e Sud poi.
No Galloway, tutti di corsa continua con Fc mai sopra i 165bpm (che per me e' pochissimo).
I primi 10km. li ho fatti con un convalescente Massimo che (giustamente) ha voluto limitare i km. alla prima ripresa di training.
:beer: :beer: :beer:
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

Aumentano i lunghi, vedo... :thumleft:

Quanto a me questa settimana di pioggià mi ha scaricato le pile :pale: oggi pomeriggio ho fatto un giretto e non andavo avanti. 40 minuti finiti con degli allunghi per tentare di risvegliare l'organismo che sembra voglia andare in letargo (ultimamente ho spesso fame e sonno). :oops:
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armandos
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da armandos »

grid ha scritto:Oggi fondo lungo approfittando dello sprazzo di sereno che il Supremo ci ha regalato da una settimana a questa parte.
25km. a 6' (totale 2h18')
Stai andando alla grande come vedo! :thumleft:
Io sono 15 giorni che non corro a parte le ciaspolade di oggi e domenica scorsa.
Mi sa che riprenderò in Gennaio... :emb:
Ciao Paolo...
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saretta
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da saretta »

Oggi finalmente dopo sei giorni di fermo causa tempo infame siamo riusciti a fare un allenamento.
Mauri mi ha fatto tirare fin dall'inizio ma alla fine abbiamo tenuto bene! :D
Quindi abbiamo corso i nostri 9,2 km (con salita) a 4'31''/km.
wind beneath my wings...

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