Quale allenamento oggi?

[grid]

Oggi fondo lungo approfittando dello sprazzo di sereno che il Supremo ci ha regalato da una settimana a questa parte.
25km. a 6' (totale 2h18')

Stai andando alla grande come vedo!
Io sono 15 giorni che non corro a parte le ciaspolade di oggi e domenica scorsa.
Mi sa che riprenderò in Gennaio...

@armandos e ingpeo: non ci scappa la maratonina di Cittadella il 28 ?
@saretta e Maurizio: siete incredibili ! Complimenti !

[ingpeo]

@armandos e ingpeo: non ci scappa la maratonina di Cittadella il 28 ?

Io ci sono!

[grid]

@armandos e ingpeo: non ci scappa la maratonina di Cittadella il 28 ?

Io ci sono!

(quando smette di piovere ci facciamo una runnerata assime ...)

[armandos]

@armandos e ingpeo: non ci scappa la maratonina di Cittadella il 28 ?

Io penso di esserci ma di non competere perché ho gia chiuso con gli allenamenti
Verso fine anno mi prendo spazi per la montagna come di solito faccio in Agosto...

[MARCO 'The Runner']

Scusatemi ma sto male dalla "cervicale" causa vento che mi son preso dopo la Runnerizzata al Parco da 12 km come VI avevo promesso. Ho impiegato 01:30.43. Per come e' andata devo aspettare che faccia effetto la tachipirina. A dopo, ragazzi che impresa ...

[Zio Baga]

Ieri un bel 28 km tranquillo tranquillo in 2H35'. Oggi riposo...domani è un'altro giorno!

[teomat]

Settimana scorsa solo un paio di lavoretti:
giovedì 4x3000 rec. 1000
sabato lunghissimo @ MP + 10'' (alla fine sono stati 32km @ MP + 8''). Mentalmente piuttosto pesantino il secondo, mentre fisicamente ho retto abbastanza, almeno mi sembra!

[Now and forever]

Stai andando alla grande come vedo!
Io sono 15 giorni che non corro a parte le ciaspolade di oggi e domenica scorsa.
Mi sa che riprenderò in Gennaio...

@armandos e ingpeo: non ci scappa la maratonina di Cittadella il 28 ?
@saretta e Maurizio: siete incredibili ! Complimenti !

Thank you!!! Troppo gentile!!

[MARCO 'The Runner']

LA MIA IMPRESA AL PARCO NORD: 12 KM IN 01:30.43:
Dopo la doppietta della 10.5 km al parco, ho voluto provare una nuova emozionante sfida con me stesso e i miei ospiti fissi che mi porto dentro da dieci anni: portare a termine la distanza della Stramilano 12,00 km tutti di corsa, senza strafare, stabilendo un tempo che dovra' essere un riferimento per gli allenamenti esterni futuri . Allacciate le mie Vomero+2 ed attivata tutta l'elettronica che mi sono portato dietro da sono partito piano e ho cercato di non farmi male piu' di tanto , facendo l'elastico, come i ciclisti, gustandomi un parco deserto, bagnato da una leggera acquetta.
Devo dire che ho imparato a sentirmi, ora so che ci vogliono svariati minuti per entrare in range, quindi non mi agito piu' come prima. Un paio di passerelle e il mio corpo ha dato 'via libera' ad una corsa lenta, regolare, e tutta al risparmio .
Curva dopo curva oltrepasso la meta' e la mia attenzione e' rivolta ai restanti sei km , ci sono tratti fangosi e i colpi li sento, eccome se li sento. Dopo otto chilometri incontro tre runners che saluto col due, altri passanti col cane che mi vuole fare la festa ma io ... sono di corsa, due con la radiolina , e le guardie ecologiche in auto elettrica che saluto col cinque.
A questo punto mi restano tre km praticamente un interminabile rettifilo interrotto da una passerella galeotta a dir fetente e' dir bene. Tutto previsto, l'ultimo km e' un calvario, persino la testa vuole pieta', ma tengo duro, come deve essere per un runner che si rispetti : 01:30.43 il finale, 07.33 x km, mai - giuro - mai successo. Per me e' tantissimo, miglioro ad occhio, per un altro runner briciole, pazienza, l'iportante e' esserci . Sono contentissimo, ora i miei allenamenti cominciano ad avere un senso. Dopo Natale ho altri test, altra dose di vita sportiva da raccontare . Scusate la lunghezza ... Lo Scatenato.

[zartax]

LA MIA IMPRESA AL PARCO NORD: 12 KM IN 01:30.43:
Dopo la doppietta della 10.5 km al parco, ho voluto provare una nuova emozionante sfida con me stesso e i miei ospiti fissi che mi porto dentro da dieci anni: portare a termine la distanza della Stramilano 12,00 km tutti di corsa, senza strafare, stabilendo un tempo che dovra' essere un riferimento per gli allenamenti esterni futuri . Allacciate le mie Vomero+2 ed attivata tutta l'elettronica che mi sono portato dietro da sono partito piano e ho cercato di non farmi male piu' di tanto , facendo l'elastico, come i ciclisti, gustandomi un parco deserto, bagnato da una leggera acquetta.
Devo dire che ho imparato a sentirmi, ora so che ci vogliono svariati minuti per entrare in range, quindi non mi agito piu' come prima. Un paio di passerelle e il mio corpo ha dato 'via libera' ad una corsa lenta, regolare, e tutta al risparmio .
Curva dopo curva oltrepasso la meta' e la mia attenzione e' rivolta ai restanti sei km , ci sono tratti fangosi e i colpi li sento, eccome se li sento. Dopo otto chilometri incontro tre runners che saluto col due, altri passanti col cane che mi vuole fare la festa ma io ... sono di corsa, due con la radiolina , e le guardie ecologiche in auto elettrica che saluto col cinque.
A questo punto mi restano tre km praticamente un interminabile rettifilo interrotto da una passerella galeotta a dir fetente e' dir bene. Tutto previsto, l'ultimo km e' un calvario, persino la testa vuole pieta', ma tengo duro, come deve essere per un runner che si rispetti : 01:30.43 il finale, 07.33 x km, mai - giuro - mai successo. Per me e' tantissimo, miglioro ad occhio, per un altro runner briciole, pazienza, l'iportante e' esserci . Sono contentissimo, ora i miei allenamenti cominciano ad avere un senso. Dopo Natale ho altri test, altra dose di vita sportiva da raccontare . Scusate la lunghezza ... Lo Scatenato.

BRAVO MARCO ...scatenato!!!