Quale allenamento oggi?

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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Dalla palestra mi fanno sapere di non aumentare piu' i km per almeno tre mesi, di non diminuire il tempo al km e totale, insomma di non fare l'impresa, per vedere se il battito cardiaco medio scende in modo da non sovraccaricare l'organismo, e di uscire solo alla Domenica in quando gia' faccio Runnering due volte alla settimana e palestra per tre. :thumleft: :thumleft: Domenica 21-12-2.008 davanti ai miei [-o< se non piove [-o< saro' a Trezzo BG per fare una nc. di soli 9,00 km.
L'orgoglio non deve prendere il posto ai dettami di chi "mi comanda"! :thumleft: Poi insalatona gigante con tutti in pizzeria. :santa:
Ciao ragazzi e grazie per il sostegno :D Lo Scatenato [vola]
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

Grande scatenato volante!
Complimenti per come ti sei gestito i tuoi primi (di una lunga serie) 12km. =D>
Ora vai di consolidamento, vedrai che poi i tempi scenderanno da soli seguendo i consigli che ti hanno dato, giusti giusti per la stramilano.
Non spremerti troppo adesso, ti vogliamo pieno di energie per l'evento importante. :wink:
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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Promesso :thumleft:
La mia Champions del Runnerizzato lentamente s'avvicina.
Hanno gia' aperto le iscrizioni.
Marco.
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

MARCO 'The Runner' ha scritto:Promesso :thumleft:
La mia Champions del Runnerizzato lentamente s'avvicina.
Hanno gia' aperto le iscrizioni.
Marco.
vai Marco... è bello vederti crescere podisticamente passo dopo passo .. =D> =D> =D>
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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Vado LENTO ma sono CONTENTO :mrgreen:
Altro che Susanna Messaggio. :thumleft:
Ciao.
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Läufer
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Läufer »

Stasera uscita di corsa sotto pioggia torrenziale.........ovviamente non ho incrociato alcun altro runner :smoked:

Indumenti:
- Cappellino da baseball blu con tricolore e scritta ITALIA :salut:
- Maglia invernale rossa modello Kalenjii (la marca decathlon)
- Pantaloncini corti Adidas grigi

Scarpe
- Nike Air Pegasus 25

Complementi
- Ipod nano con kit sport; Garmin 405

Corsa eroica, dopo 5 minuti il Garmin va fuori uso, impazzito per gli urti delle gocce d'acqua sulla ghiera. Dopo 10 minuti la rotella dell'Ipod non risponde piu' ai comandi.
8 km stile Vietnam......euforico quando Eye of the Tiger è esplosa dalle cuffiette :smoked:
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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Porca paletta, sapevo che ero tosto nellle mie runnerizzate, ma te sei al top di gamma!! :mrgreen:
Pure in braghette. L'ipod ficcatelo in canotta :asd2: o se non ti crea fastidio dentro il cappellino :thumleft: , altri posti con l'acqua sono out, credimi. Il resto, figata che eroico :winner: . Ciao.
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marcj 335
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da marcj 335 »

Lento ma contento è un grande slogan, bravo Marco che corre sempre al parco. :santa:
Adoro la mia vita. Immagine
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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Merito anche vostro :asd2: che mi fate sentire a mio agio :thumleft: in questa mia nuova esperienza nel running / runnering.
Da solo sarebbe stata, o meglio, sarebbe dura. :afraid: .
Grazie runners, davvero.
Lo Scatenato.
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#fede#
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da #fede# »

Tornato a casa ora dalla runnerizzata mattutina; pioggia battente per tutto il tempo, e nel finale anche di una certa intensità. Oggi mi sembra di aver lavorato bene. L'allenamento era 40' di riscaldamento, 2x 1000m con recupero 2'+5' e poi una ventina di minuti di defaticamento.
I dati ufficiali del CIO :mrgreen: arrivano tra un po', ora doccia!!!

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