Quale allenamento oggi?

[MARCO 'The Runner']

Dalla palestra mi fanno sapere di non aumentare piu' i km per almeno tre mesi, di non diminuire il tempo al km e totale, insomma di non fare l'impresa, per vedere se il battito cardiaco medio scende in modo da non sovraccaricare l'organismo, e di uscire solo alla Domenica in quando gia' faccio Runnering due volte alla settimana e palestra per tre. Domenica 21-12-2.008 davanti ai miei se non piove saro' a Trezzo BG per fare una nc. di soli 9,00 km.
L'orgoglio non deve prendere il posto ai dettami di chi "mi comanda"! Poi insalatona gigante con tutti in pizzeria.
Ciao ragazzi e grazie per il sostegno Lo Scatenato [vola]

[ingpeo]

Grande scatenato volante!
Complimenti per come ti sei gestito i tuoi primi (di una lunga serie) 12km.
Ora vai di consolidamento, vedrai che poi i tempi scenderanno da soli seguendo i consigli che ti hanno dato, giusti giusti per la stramilano.
Non spremerti troppo adesso, ti vogliamo pieno di energie per l'evento importante.

[MARCO 'The Runner']

Promesso
La mia Champions del Runnerizzato lentamente s'avvicina.
Hanno gia' aperto le iscrizioni.
Marco.

[Albertozan]

Promesso
La mia Champions del Runnerizzato lentamente s'avvicina.
Hanno gia' aperto le iscrizioni.
Marco.

vai Marco... è bello vederti crescere podisticamente passo dopo passo ..

[MARCO 'The Runner']

Vado LENTO ma sono CONTENTO
Altro che Susanna Messaggio.
Ciao.

[Läufer]

Stasera uscita di corsa sotto pioggia torrenziale.........ovviamente non ho incrociato alcun altro runner

Indumenti:
- Cappellino da baseball blu con tricolore e scritta ITALIA
- Maglia invernale rossa modello Kalenjii (la marca decathlon)
- Pantaloncini corti Adidas grigi

Scarpe
- Nike Air Pegasus 25

Complementi
- Ipod nano con kit sport; Garmin 405

Corsa eroica, dopo 5 minuti il Garmin va fuori uso, impazzito per gli urti delle gocce d'acqua sulla ghiera. Dopo 10 minuti la rotella dell'Ipod non risponde piu' ai comandi.
8 km stile Vietnam......euforico quando Eye of the Tiger è esplosa dalle cuffiette

[MARCO 'The Runner']

Porca paletta, sapevo che ero tosto nellle mie runnerizzate, ma te sei al top di gamma!!
Pure in braghette. L'ipod ficcatelo in canotta o se non ti crea fastidio dentro il cappellino , altri posti con l'acqua sono out, credimi. Il resto, figata che eroico . Ciao.

[marcj 335]

Lento ma contento è un grande slogan, bravo Marco che corre sempre al parco.

[MARCO 'The Runner']

Merito anche vostro che mi fate sentire a mio agio in questa mia nuova esperienza nel running / runnering.
Da solo sarebbe stata, o meglio, sarebbe dura. .
Grazie runners, davvero.
Lo Scatenato.

[#fede#]

Tornato a casa ora dalla runnerizzata mattutina; pioggia battente per tutto il tempo, e nel finale anche di una certa intensità. Oggi mi sembra di aver lavorato bene. L'allenamento era 40' di riscaldamento, 2x 1000m con recupero 2'+5' e poi una ventina di minuti di defaticamento.
I dati ufficiali del CIO arrivano tra un po', ora doccia!!!